Fimela.com, Jakarta Hidup tenang adalah dambaan bagi banyak orang, terutama perempuan dewasa yang sering kali menghadapi tekanan dari berbagai aspek kehidupan. Terutama dalam dunia yang penuh dengan tekanan dan tuntutan, mencari ketenangan dapat menjadi tantangan tersendiri.
Dengan semua hal yang sedang kamu jalani, usahakan, dan upayakan saat ini, kamu bisa memiliki hati yang lebih tenang. Caranya bisa dimulai dengan menerapkan strategi sederhana ini. Selengkapnya, segera simak uraiannya di bawah ini ya Sahabat Fimela.
1. Hidup Lebih Tenang Tanpa Harus Memuaskan Hati Semua Orang
Salah satu cara utama untuk mencapai hidup yang lebih tenang adalah dengan melepaskan tekanan untuk memuaskan hati semua orang. Mengutip buku The Child in you, "... , just relax: You'll never be able to please everybody. So develop your own opinions and benchmarks. Keep reminding yourself that it's not about winning points with other people—it's about acting according to your values." Cobalah untuk fokus menjalani hidupmu dengan nilai-nilai baik yang kamu yakini. Tak perlu memaksakan diri memenuhi harapan dan keinginan semua orang.
Psikolog sering melihat bahwa kebutuhan untuk selalu memenuhi ekspektasi orang lain dapat menghasilkan stres dan kecemasan yang berlebihan. Dr. Jane Nelsen, seorang psikolog pendidikan, menjelaskan bahwa untuk mencapai ketenangan, kita perlu mengenali bahwa tidak mungkin memuaskan semua orang sepanjang waktu. Ia menyarankan untuk lebih fokus pada pemenuhan kebutuhan dan nilai-nilai pribadi.
2. Hidup Lebih Tenang dengan Menjalani Kehidupan yang Dipilih Sendiri
Menjalani kehidupan yang sesuai dengan pilihan pribadi adalah kunci untuk mencapai ketenangan. Dr. Viktor Frankl, seorang psikoterapis dan penulis terkenal, pernah mengatakan, "Pada akhirnya, seseorang selalu dapat menemukan makna dalam hidupnya, bahkan dalam situasi yang paling sulit sekalipun." Ini berarti bahwa meskipun kita mungkin menghadapi tantangan, kita selalu memiliki kemampuan untuk membuat pilihan yang sesuai dengan nilai-nilai dan tujuan pribadi kita.
Kamu bisa mencoba melakukan introspeksi diri secara teratur. Pertanyakan apa yang benar-benar kamu inginkan dalam hidup, apa yang kamu cintai, dan apa yang kamu nilai. Setelah kamu memiliki pemahaman yang lebih baik tentang dirimu sendiri, kamu dapat mulai merancang kehidupan yang sesuai dengan pilihan pribadimu dan ini akan membantumu merasa lebih puas dan tenang dengan arah hidupmu.
3. Hidup Lebih Tenang tanpa Kebiasaan Membandingkan Diri dengan Orang Lain
Kebiasaan membandingkan diri dengan orang lain adalah salah satu penyebab utama ketidakpuasan diri dan kecemasan. Psikolog sosial, Leon Festinger, mengembangkan teori "komparasi sosial" yang menjelaskan bahwa kita seringkali mencari pembanding sosial untuk menilai diri kita sendiri. Namun, ini dapat mengarah pada perasaan rendah diri dan tidak perlu.
Saran dari psikolog adalah untuk lebih fokus pada perkembangan pribadi dan pertumbuhan diri sendiri daripada membandingkan diri dengan orang lain. Dr. Kristin Neff, seorang ahli dalam bidang kebaikan diri dan empati, mengingatkan kita tentang pentingnya kasih sayang terhadap diri sendiri. Dia menyarankan untuk menggantikan pembandingan dengan perhatian pada diri sendiri dan menerima diri sendiri apa adanya.
4. Hidup Lebih Tenang dengan Menekuni Hal-Hal yang Disukai
Salah satu cara paling efektif untuk mencapai ketenangan adalah dengan mengejar hobi dan aktivitas yang kamu nikmati. Cobalah meluangkan waktu untuk aktivitas yang memberikan rasa kepuasan. Bisa dengan melakukan aktivitas olahraga, seni, musik, atau apa pun yang membawamu merasa terhanyut dalam momen saat ini.
Melibatkan diri dalam hobi atau minat yang kamu sukai dapat membantumu lebih fleksibel dan mudah beradaptasi dengan perubahan dalam hidup. Hal ini pun dapat meningkatkan ketahanan mentalmu. Hobi memberi dimensi baru pada kehidupanmu dan membantumu menjalani pengalaman yang lebih beragam. Sehingga hidupmu akan terasa lebih kaya dan memuaskan secara emosional.
5. Hidup Lebih Tenang dengan Menjaga Pandangan Positif tentang Kehidupan yang Dijalani
Mempertahankan pandangan positif tentang kehidupanmu adalah kunci terakhir untuk mencapai ketenangan. Psikolog positif, Dr. Martin Seligman, menekankan pentingnya "optimisme realistis" sebagai cara untuk menghadapi tantangan dalam hidup. Ini berarti bahwa sementara kita harus menghadapi kenyataan, kita juga dapat melihatnya dengan pandangan yang positif dan berusaha mencari solusi.
Saran dari seorang psikolog adalah untuk mempraktikkan rasa syukur. Menghabiskan waktu setiap hari untuk merenungkan hal-hal yang kamu syukuri dalam hidup dapat membantumu menjaga pandangan positif. Cara ini sangat efektif untuk membantu kita untuk lebih mampu menghadapi stres dan tantangan dengan ketenangan.
Eleanor Roosevelt pernah berkata, "Hidup adalah apa yang Anda buat darinya. Selalu ada peluang baru, itu tergantung pada kita untuk menemukannya." Mencapai hidup yang lebih tenang membutuhkan usaha dan kesadaran diri. Dengan melepaskan tekanan untuk memuaskan semua orang, menjalani kehidupan yang dipilih sendiri, menghentikan kebiasaan membandingkan diri dengan orang lain, mengejar hobi yang kamu nikmati, dan menjaga pandangan positif tentang kehidupan, kamu dapat mencapai ketenangan yang kamu idamkan.
Semoga saat ini pun hati yang tenang sudah kamu dapatkan dalam keseharianmu, ya Sahabat Fimela.