Fimela.com, Jakarta Seribu seratus alasan yang diberikan anak jika mereka tidak nafsu makan. Entah itu karena mereka tidak suka menu yang disajikan, ada sayurnya, atau lainnya. Hal inilah yang paling ditakuti oleh orangtua.
Orangtua mana yang tidak takut jika anaknya tidak memiliki nafsu makan. Apalagi jika anak tidak memiliki nafsu makan, mereka bisa-bisa tidak ingin makan dalam jangka waktu yang lama.
Memiliki gizi dan nutrisi yang pas adalah hal yang paling penting dalam tumbuh kembangnya anak. Selain itu, kekurangan gizi dan nutrisi dapat menyebabkan berbagai macam kendala kesehatan salah satunya adalah anemia. Maka dari itu hilangnya nafsu makan menjadi salah satu ketakutan terbesar orangtua.
Nah, Sahabat FIMELA berikut adalah 3 cara yang dapat diterapkan dengan sederhana untuk membantu meningkatkan nafsu makan anak kamu.
Sarapan
Dilansir oleh Food.ndtv.com, sarapan pagi merupakan salah satu poin penting dalam menambah nafsu makan anak. Maka dari itu jangan pernah lewatkan sarapan setiap pagi. Bukan hanya orang dewasa yang bisa mendapatkan manfaat untuk dapat memperbaiki metabolisme, melainkan anak-anak juga bisa mendapatkan perbaikan dalam memperbaiki metabolisme.
Selain itu, sarapan juga dapat mengatur nada dan pola makan anak di hari itu. Dengan rajin melakukan sarapan di pagi hari, metabolisme dan nafsu makan anak akan meningkat.
Selalu ingat untuk menyuruh anak anda untuk minum air 30 menit sebelum mereka mulai menikmati santapan mereka. Food.ndtv.com juga menegaskan kalau anak-anak seharusnya mimum air putih terlebih dahulu sebelum mengkonsumsi susu. Hal ini dilakukan karena dapat memicu cairan pencernaan dan enzim yang meningkatkan nafsu makan dan juga meningkatkan pencernaan.
Memberi anak makan setiap 2 jam
Anak-anak membutuhkan energi untuk bisa melakukan aktivitas mereka sehari-hari. Entah itu bermain dengan anak-anak lain, belajar di sekolah, dan lain-lain. Mereka pastinya akan merasa cepat lelah jika tidak sering diberi makanan. Dilansir oleh NurtureInfant.com, memberi makan anak setiap dua jam sekali dapat membantu mereka untuk menambah energi dan membuat suasana hati mereka lebih bagus jika mereka cukup makan.
Agar cara ini berhasil, berilah mereka makanan dengan porsi kecil selama dua jam sekali. Ringkasnya, tiga kali makan pagi, makan siang, dan makan malam secara teratur. Tindakan ini dilakukan demi merangsang nafsu makan si kecil.
Makanan yang kamu berikan bisa berupa makanan ringan sehat seperti buah-buahan, seperti pisang atau kacang-kacangan. Ingat selalu beri mereka makanan ringan agar dapat merangsang nafsu makan serta dapat memberi mereka nutrisi.
Dikutip dari Blog.iyurved.com dan Food.ndtv.com, Kekurangan zat besi bisa menjadi pemicu dari kurangnya nafsu makan si kecil. Maka dari itu selalu pantau berapa banyak zat besi yang anak kamu konsumsi.
Dikutip oleh studi yang dilakukan oleh National Institutes of Health, ditemukan kalau anak-anak yang dibawah dua tahun ditemukan sudah banyak yang mengalami anemia. Maka dari itu anak-anak yang umurnya kurang dari 9 tahun membutuhkan 7 sampai 10 miligram zat besi, sedangkan anak yang umurnya lebih dari 9 tahun membutuhkan zat besi lebih dari 8 miligram zat besi setiap harinya. Berdasarkan penelitian ini anak-anak yang kekurangan zat besi dapat membuat kurangnya nafsu makan dan menyebabkan anemia.
Rangsang nafsu makan anak
Dilansir oleh Nurtureinfant.com, merangsang nafsu makan anak merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan nafsu makan anak. Caranya adalah dengan beri mereka makan dengan porsi yang kecil tapi secara berulang. Hal ini secara tidak langsung akan membuat anak menginginkan makan secara terus menerus.
Memang beberapa anak akan cerewet dengan beberapa makanan yang disajikan. Akan tetapi demi tumbuh kembang mereka kalian harus bersabar dalam menaklukkan si kecil.
Dalam menyajikan makanan selalu ingat untuk menambahkan kandungan zinc dalam makanan utama dan makanan kecil anak. Beberapa makanan yang mengandung kandungan zinc yang tinggi adalah kacang-kacangan seperti kacang mete dan produk probiotik seperti susu.
Selain itu, Kalian bisa mencoba merangsang nafsu makan anak dengan menawarkan makanan penutup yang pastinya mereka akan susa. Kalian bisa memberinya olahan makanan dingin sehat seperti jus buah yang dibuat seperti es krim atau yogurt. Selain bagus untuk kesehatan mereka, makanan penutup juga akan membuat mereka semangat.
Anak-anak biasanya bahkan hampir setiap saat kurang mau mencoba makanan baru karena merasa tidak nyaman karena tekstur dan rasanya yang unik. Untuk mengatasi masalah ini kalian bisa membuat makanan yang sudah mereka kenal atau makanan favoritnya, tetapi dengan sentuhan nutrisi yang lebih tinggi dari makanan itu sebelumnya. Contohnya adalah chicken nugget. Semua orang tahu kalau makanan tersebut tidak memiliki nutrisi yang banyak. Namun, untuk mendapatkan nutrisi yang banyak kalian harus memasaknya sendiri dan melakukan berbagai macam komponen yang banyak mengandung, zinc, zat besi dan lain-lain.
Maka dari itu, membuat jadwal makan merupakan hal yang penting untuk dilakukan demi meningkatkan nafsu makan anak. Dengan hal ini juga, alam bawah sadar anak bisa belajar untuk membangun hubungan yang sehat antara rasa lapar yang tepat dan makan pada umumnya.
Penulis: FIMELA Sherly Julia Halim