Fimela.com, Jakarta Apakah kamu pernah mengalami kram? Kram adalah suatu kondisi pengencangan yang terjadi tiba-tiba dan tidak terduga pada satu atau beberapa otot. Kram otot bisa sangat menyakitkan dan tidak jarang beberapa orang ada yang menangis ketika kram datang.
Berolahraga yang berlebihan atau bekerja terlalu keras dapat menyebabkan kram terutama pada cuaca panas. Selain olahraga ada beberapa alasan lain mengapa tubuh sering mengalami kram, dilansir dari mayoclinic dan university health news (25/7) ini adalah alasan mengapa tubuh sering mengalami kram.
Kehilangan cairan tubuh
Olahraga tanpa disertai dengan asupan air yang cukup dapat membuat otot-otot tubuhmu menegang karena latihan yang keras. Oleh karena itu pastikan untuk meminum banyak air ketika berolahraga untuk mencegah terjadinya kram otot.
Kompresi saraf
Tekanan pada saraf tulang belakang dapat menyebabkan rasa nyeri karena kram di kaki. Rasa sakit akan semakin bertambah saat kamu berjalan. Berjalanlah dengan sedikit membungkuk ke depan saat kamu mendorong kereta belanja. Hal ini akan membantu meringankan kram.
Kurangnya aliran darah
Salah satu penyebab lain terjadinya kram adalah penyempitan arteri yang membawa darah ke kaki. Hal ini dapat menyebabkan rasa nyeri pada tungkai dan kaki saat aktivitas berat seperti olahraga. Kram ini dapat menghilang dengan sendirinya ketika kamu selesai melakukan olahraga.
Efek samping penggunaan obat
Jika kamu sering mengkonsumi obat-obatan seperti obat penurun kolesterol, obat asma atau obat tekanan darah maka ini dapat menjadi salah satu penyebab kram pada tubuh. Ini karena efek samping yang ditimbulkan dari obat-obat tersebut karena penggunaan jangka panjang.
Kurang mineral
Jumlah kalium, kalsium atau magnesium dalam makanan yang tidak cukup dapat menyebabkan kram pada kaki. Obat-obatan yang diresepkan untuk tekanan darah tinggi dapat menyebabkan peningkatakan buang air kecil yang dapat menguras mineral-mineral tersebut.
Terlalu lama duduk
Ketika bekerja kamu akan lebih banyak duduk, sesekali berdiri atau berjalan-jalan untuk mencegah kram otot karena terlalu lama dalam posisi duduk. Istirahat selama 10-15 menit setelah duduk sangat dianjurkan dan jangan lupa selalu meminum air putih.
Sahabat Fimela, demikian beberapa alasan mengapa tubuh kamu sering mengalami kram. Beberapa penyebab lainnya tidak dapat diketahui. Semoga informasi ini bermanfaat.
Penulis : Nadia Maharani Ardiansih