Fimela.com, Jakarta Ada banyak orang mudah sekali merasa tersinggung, mudah marah, hingga memutuskan hubungan sosial. Mungkin hal ini terjadi karena tanpa disadari kita memiliki luka batin yang dirasakan oleh inner child semasa dalam pengasuhan orangtua.
Melansir RSJD Atma Husada Mahakam, hal tersebut yang menyebabkan seseorang semakin mudah tersulut emosinya. Sayangnya, tidak semua orang tahu dan sadar bahwa inner child dalam diri mereka sedang terluka.
Inner Child adalah sifat kekanak-kanakan yang dimiliki pada diri seseorang. Inner Child merupakan pengalaman masa lalu yang tidak atau belum mendapatkan penyelesaian dengan baik. Orang dewasa bisa memiliki berbagai macam kondisi inner Child yang dihasilkan oleh pengalaman positif dan negatif yang dialami pada masa lalu.
Lalu apakah semua orang memiliki inner Child? Dr. Diana Raab, seorang psikolog penelitian dan penulis mengatakan masing-masing dari kita memiliki inner child, atau cara hidup
”Berhubungan dengan inner child dapat membantu menumbuhkan kesejahteraan dan menghidupkan kehidupan,” katanya melansir healtline. Dia menjelaskan bahwa inner child yang sehat mungkin tampak menyenangkan, kekanak-kanakan, dan menyenangkan, sementara inner child yang terluka atau trauma mungkin menghadapi tantangan sebagai orang dewasa, terutama ketika dipicu oleh peristiwa yang membangkitkan ingatan akan luka masa lalu.
Lalu bagaimana menemukan dan mengenal inner child kita? Berikut strategi yang bisa dicoba melansir healthline.
1. Tetap berpikiran terbuka
Tidak apa-apa untuk merasa sedikit tidak yakin tentang gagasan anak batin. Tetapi kalian tidak harus melihat "anak" ini sebagai orang atau kepribadian yang terpisah. Alih-alih, anggap itu representasi dari pengalaman masa lalumu.
Bagi kebanyakan orang, masa lalu berisi campuran peristiwa positif dan negatif. Keadaan ini membantu membentuk karakter dan memandu pilihan dan tujuan seiring bertambahnya usia dan akhirnya mencapai usia dewasa.
Penelitian menyarankan pengalaman awal ini tidak hanya memainkan peran penting dalam pengembangan. Pemahaman yang lebih dalam tentang diri di masa lalu juga bisa menjadi kunci untuk menikmati kesehatan dan kesejahteraan yang lebih baik di kemudian hari.
Menurut Kim Egel, seorang terapis di Cardiff, California, siapa pun dapat berhubungan dengan inner child dan mendapat manfaat dari proses ini. Tetapi penolakan atau kurangnya kepercayaan bahwa dirimu dapat menghubungi terkadang dapat menjadi penghalang.
Jika masih memiliki skeptisisme, itu sangat normal. Coba lihat pekerjaan inner child sebagai cara mengeksplorasi hubunganmu dengan masa lalu, tidak lebih. Perspektif ini dapat membantumu mendekati proses dengan sikap ingin tahu.
2. Carilah bimbingan dari anak-anak
Anak-anak dapat mengajari banyak hal tentang kehidupan, mulai dari menemukan kegembiraan dalam hal-hal kecil hingga hidup di saat ini.
Jika berjuang untuk mengingat kembali pengalaman masa kecil yang menyenangkan, terlibat dalam permainan kreatif dengan anak-anak dapat membantu menghidupkan kembali kenangan ini dan membuatmu kembali menikmati hari-hari yang lebih sederhana.
Jenis permainan apa pun dapat bermanfaat. Game seperti petak umpet dapat membantu bergerak dan merasa bebas dan tidak terkendali lagi. Permainan khayalan dapat membantu memikirkan kembali fantasi masa kecil dan apa artinya bagimu.
Jika menghadapi kesulitan atau periode trauma atau gangguan tertentu, misalnya, mungkin membayangkan skenario tertentu yang membantu mengatasi dan merasa lebih aman.
Meluangkan waktu untuk bermain dengan anak-anakmu tidak hanya meningkatkan rasa suka bermain dan ekspresi awet muda. Ini juga berdampak positif pada kesejahteraan mereka sendiri, sebagian dengan berkontribusi pada pengembangan batin mereka.
Jika tidak memiliki anak sendiri, dapat menghabiskan waktu dengan anak-anak dari teman atau kerabat.
Menonton film atau acara televisi dari masa kecil Anda, atau membaca ulang beberapa buku favorit Anda, juga bisa menjadi cara yang bermanfaat untuk membangkitkan perasaan positif.
3. Kunjungi kembali kenangan masa kecil
Menjelajahi ingatan dari masa lalu juga dapat membantu Anda berhubungan dengan inner child.Foto dan kenang-kenangan lainnya dapat membantu memasuki kembali ruang emosional yang tercermin dalam gambar dan kata-kata di masa lalu, jelas Egel.
Untuk melihat ke belakang, dapat mencoba aktivitas seperti membolak-balik album foto dan buku tahunan sekolah, atau membaca ulang buku harian masa kecil.Jika orangtua, saudara, atau teman masa kecil memiliki cerita untuk dibagikan, kenang-kenangan ini mungkin membangkitkan perasaan dan kenangan yang benar-benar lupakan.
Jika menemukan lnner chuld di tempat yang menderita, dapat membantu mereka sembuh. Tetapi innerchild juga dapat memberi kekuatan: Mendapatkan kembali perasaan muda yang menakjubkan, optimisme, dan kegembiraan sederhana dalam hidup dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri dan kesejahteraan.
4. Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang biasa dinikmati
Saat mengenal inner child, pikirkan tentang hal-hal yang membuat bahagia di masa kecil. Mungkin bersepeda ke sungai setiap musim panas bersama teman-teman terbaik untuk berenang atau memancing.
Sebagai seorang anak, mungkin melakukan banyak hal hanya untuk bersenang-senang. Tetapi l mungkin kesulitan mengingat kapan terakhir kali melakukan sesuatu di masa dewasa hanya karena itu membuat bahagia.
Aktivitas kreatif seperti mewarnai, mencoret-coret, atau melukis juga bisa membantu. Saat l membiarkan pikiran aktif beristirahat, emosi yang biasanya tidak dipikirkan dapat muncul dalam karya seni, melalui ujung jari.
Beberapa dari emosi ini mungkin terkait dengan bagian diri yang terkubur atau terlupakan, seperti inner child.
5. Bicaralah dengan inner child
Salah satu cara terbaik untuk berhubungan dengan inner child adalah dengan membuka percakapan.
Menulis bisa menjadi alat yang ampuh untuk berhubungan dengan inner child, jadi tidak perlu berbicara keras.
Menulis surat, atau menulis bebas tentang kenangan masa kecil, dapat membantu menjelajahi pengalaman masa lalu dan memilah-milah emosi terkait.
Coba pertahankan pemikiran tertentu di kepala untuk memandu latihan surat atau jurnal, atau gunakan tulisan aliran kesadaran untuk mengungkapkan pemikiran apa pun yang muncul di benak.