Fimela.com, Jakarta Apakah kamu sedang menjalani program diet dan merasa frustasi karena hasilnya tidak sesuai harapan? Hal tersebut bisa disebabkan karena kesalahan-kesalahan kecil yang tidak kamu sadari, lho.
Berikut ini adalah beberapa kesalahan diet yang jarang diketahui oleh banyak orang. Yuk simak penjelasannya!
1. Mengabaikan asupan protein yang cukup
Banyak orang fokus pada mengurangi asupan kalori, tetapi melupakan pentingnya protein. Padahal protein menjadi nutrisi penting dalam pola diet sehat, lho. Dilansir dari Healthline, protein membantu memperbaiki jaringan tubuh, membuat kenyang lebih lama, dan menjaga metabolisme tubuh tetap optimal.
Oleh karena itu, mulai dari sekarang pastikan dalam pola diet sehatmu mendapatkan asupan protein yang cukup dari sumber makanan seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan produk susu rendah lemak.
2. Terlalu mengandalkan makanan rendah lemak atau bebas lemak
Sering kali kita tertipu dengan makanan kemasan ber-label "rendah kalori" yang dijual di pasaran. Padahal makanan kemasan tersebut juga dapat mengandung tambahan gula atau bahan pengawet untuk meningkatkan rasa.
Oleh karena itu, jangan terjebak lagi dengan produk kemasan yang klaim "rendah lemak" serta baca label dengan cermat. Sebagai alternatif lainnya, lebih baik memilih makanan alami yang mengandung lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
What's On Fimela
powered by
3. Melupakan makanan serat
Dilansir dari Mayo Clinic, serat merupakan kunci penting dalam menjaga pencernaan yang sehat dan membantu mengendalikan nafsu makan. Sering kali orang menganggap bahwa diet harus mengurangi semua porsi makanan apapun.
Padahal diet sehat yaitu mengonsumsi makanan yang kaya serat seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Oleh karena itu, jangan sampai salah lagi dan selalu pastikan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung serat dalam menu diet harianmu.
4. Minum minuman yang mengandung kalori yang tersembunyi
Sering kali orang menganggap bahwa minuman jus buah kemasan memiliki khasiat yang baik untuh tubuh. Padahal jus buah kemasan juga mengandung tambahan gula atau bahan pengawet untuk meningkatkan rasa.
Meskipun jus buah kemasan terlihat lebih efisien dalam menyajikannya dibandingkan membuat jus sendiri, akan tetapi khasiatnya tidak mendukung dalam pola diet sehat, lho. Sebagai alternatif lainnya, lebih baik mengonsumsi minuman air putih, teh herbal, infused water, atau jus buah sendiri sebagai minuman harianmu.
5. Menghindari makan malam
Faktanya menghindari makan malam bukanlah solusi terbaik. Sebab, makan malam juga dibutuhkan untuk membantu menjaga metabolisme tubuh tetap aktif dan menghindari keinginan untuk ngemil di larut malam. Oleh karena itu, pastikan kamu makan malam dengan mengonsumsi makanan sehat seperti sayuran rebus, protein tanpa lemak, atau salad dengan dressing rendah lemak.
6. Mengabaikan olahraga:
Dalam upaya menurunkan berat badan atau diet, tidak hanya soal makanan saja yang menjadi faktor penting, tetapi juga kegiatan fisik atau olahraga. Dilansir dari Verywell Fit, olahraga memiliki banyak manfaat yang mendukung keberhasilan diet seperti membantu membakar kalori yang berlebih dan meningkatkan pembakaran lemak melalui aktivitas fisik intens seperti berlari, berenang, atau bersepeda. Dengan melakukan olahraga, upayamu dalam menurunkan berat badan akan berhasil sekaligus tubuhmu akan menjadi lebih bugar.
7. Ketergantung pada suplemen
Penting untuk dipahami bahwa suplemen bukanlah sebagai pengganti makanan seimbang. Mengandalkan suplemen saja tidak akan memberikan hasil yang optimal. Sebagai alternatif lainnya, lebih baik mendapatkan nutrisi dari makanan alami yang seimbang dan menggunakan suplemen hanya sebagai tambahan jika diperlukan.
Demikian beberapa kesalahan diet yang jarang diketahui oleh banyak orang. Dalam perjalanan menuju kesehatan dan kebugaran yang optimal, penting untuk menghindari kesalahan diet ini. Dengan memperbaiki pola makan dan mengadopsi gaya hidup yang sehat, kamu dapat mencapai tujuan kesehatan dan menjaga kebugaran dengan efektif.
*Penulis: Amelia Septika