Fimela.com, Jakarta Setiap orangtua pasti ingin melihat anak tumbuh dengan cerdas, kreatif, dan memiliki konsentrasi yang baik. Ternyata, salah satu kunci untuk mencapai hal tersebut terletak pada pola asupan anak.
Dilansir dari Healthline, nutrisi yang tepat dapat memberikan dukungan yang penting bagi perkembangan otak anak dan membantu meningkatkan konsentrasi mereka. Lalu, makanan apa saja yang efektif dalam meningkatkan konsentrasi anak? Simak penjelasan dibawah ini ya sahabat Fimela.
1. Ikan
Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan otak. Hal ini dikarenakan, omega-3 dapat membantu membangun sel-sel otak anak dan meningkatkan fungsi kognitifnya. Dengan menambahkan ikan sebagai bagian dari pola asupan harian anak, kamu dapat membantu meningkatkan konsentrasi mereka.
2. Buah-buahan
Buah-buahan, seperti blueberry, strawberry, dan raspberry, mengandung antioksidan tinggi yang dapat melindungi otak dari kerusakan sel. Selain itu, kandungan flavonoid dalam buah tersebut juga dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan fungsi kognitifnya.
What's On Fimela
powered by
3. Produk susu
Dilansir dari Mayo Clinic, produk susu seperti susu, yoghurt, dan keju merupakan sumber kalsium dan protein yang penting untuk perkembangan otak anak. Hal ini dikarenakan nutrisi kalsium pada susu dapat membantu mempertahankan kesehatan saraf dan neurotransmiter pada otak anak.Sementara protein dalam susu dapat membangun dan memperbaiki sel-sel otak. Oleh karena itu, pastikan si kecil mendapatkan asupan susu yang cukup setiap harinya.
4. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dan daun selada sangat efektif dalam meningkatkan daya ingat dan konsentrasi anak. Hal ini dikarenakan brokoli mengandung senyawa sulforaphane, flavonoid, vitamin K, dan vitamin C yang dapat melindungi otak dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Selain itu, sayuran hijau juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan dan menjaga keseimbangan gula darah pada anak. Dengan menjaga kesehatan pencernaan dan gula darah yang stabil, anak akan memiliki energi yang lebih konsisten dan mampu fokus lebih baik.
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan, seperti almond, kenari, dan kacang mete, mengandung asam lemak sehat, vitamin E, dan zat besi. Nutrisi ini mendukung fungsi otak yang optimal, meningkatkan daya ingat, dan meningkatkan konsentrasi pada anak.
6. Telur
Dilansir dari Verywell Fit, telur merupakan sumber protein yang kaya akan zat besi dan vitamin B. Kedua nutrisi ini sangat penting untuk perkembangan dan fungsi otak anak yang optimal. Oleh karena itu, sebagai orangtua penting untuk menambahkan telur dalam asupan harian anak agar membantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasinya.
7. Dark Chocolate
Dark chocolate mengandung flavonoid, antioksidan, dan kafein dalam jumlah moderat. Kombinasi kandungan ini dapat meningkatkan aliran darah ke otak, meningkatkan kewaspadaan, dan meningkatkan konsentrasi pada anak.
Namun, penting untuk dicatat bahwa manfaat ini terkait dengan cokelat hitam dengan kandungan kakao yang tinggi (minimal 70% kakao) dan tanpa tambahan gula berlebih. Apabila kamu ingin memberikan dark chocolate pada anak, pastikan untuk memilih produk coklat dengan kandungan kakao yang tinggi dan rendah gula serta batasi anak mengonsumsi dark chocolate dalam jumlah yang wajar.
Demikian beberapa jenis makanan yang ampuh meningkatkan konsentrasi pada anak. Penting untuk dicatat bahwa nutrisi dari makanan tersebut akan memberikan manfaat terbaik jika dikonsumsi secara teratur dan seimbang. Selain itu, kombinasikan makanan tersebut dengan gaya hidup sehat untuk mengoptimalkan kesehatan anak secara menyeluruh.
*Penulis: Amelia Septika