Fimela.com, Jakarta Memiliki tubuh ideal dengan berat badan yang seimbang merupakan impian banyak orang. Untuk mencapai tujuan tersebut, tidak hanya dibutuhkan olahraga rutin saja, tetapi juga asupan makanan yang sehat.
Akan tetapi, perlu diketahui bahwa tidak semua makanan bisa membantu membakar lemak dalam tubuh. Ada beberapa jenis makanan sehat yang terbukti efektif dalam membantu pembakaran lemak dan membentuk tubuh ideal. Berikut ini adalah beberapa makanan sehat terbaik yang efektif membakar lemak serta dapat membentuk tubuh ideal.
1. Alpukat
Dilansir dari Healthline, alpukat memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan dan membantu membakar lemak dalam tubuh. Hal ini dikarenakan alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang efektif membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah serta membantu mempercepat metabolisme dan pembakaran lemak dalam tubuh.
Selain itu, alpukat juga mengandung serat, kalium, dan vitamin yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung serta membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kamu bisa memanfaatkan nutrisi dari alpukat untuk menjaga tubuh tetap ideal dengan mengonsumsinya secara rutin dalam porsi yang sehat dan seimbang.
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan dipercaya menjadi salah satu makanan sehat yang sangat baik untuk membantu membakar lemak dalam tubuh. Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang pistachio, kacang kenari, dan kacang mete mengandung lemak tak jenuh tunggal dan protein yang efektif menjaga kesehatan jantung serta membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.
Tak hanya itu, kacang-kacangan juga mengandung serat yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan memperlambat proses penyerapan glukosa dalam tubuh. Kamu bisa memanfaatkan nutrisi dari kacang-kacangan untuk menjaga berat badan tetap ideal dengan mengonsumsinya dalam porsi yang seimbang sesuai dengan aturan pola makan yang sehat.
3.Telur
Telur merupakan salah satu jenis makanan yang dipercaya dapat membakar lemak pada tubuh. Hal ini dikarenakan telur memiliki sumber protein yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan, sehingga membantu membakar lemak dalam tubuh.
Selain itu, telur juga mengandung kolin dan vitamin D yang efektif membantu memecah lemak dalam tubuh serta membantu meningkatkan kesehatan tulang. Kamu bisa memanfaatkan nutrisi dari telur untuk menjaga berat badan tetap ideal dengan mengonsumsi satu butir telur setiap harinya sebagai bagian dari pola makan yang seimbang dan sehat.
4. Salmon
Dilansir dari Medical News Today, salmon merupakan salah satu jenis ikan yang sangat direkomendasikan oleh para ahli untuk dikonsumsi dalam program diet sehat. Hal ini dikarenakan salmon kaya akan nutrisi dan mengandung omega-3 yang efektif mengurangi peradangan dalam tubuh dan meningkatkan kesehatan jantung dengan cara menurunkan kadar trigliserida sehingga dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) dalam tubuh.
Tidak hanya itu, salmon juga mengandung vitamin B kompleks, vitamin D, selenium, dan mineral seperti zat besi dan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang. Kamu bisa memanfaatkan nutrisi dari salmon untuk menjaga berat badan tetap ideal dengan mengonsumsi salmon secara rutin dalam porsi yang seimbang.
5. Buah-buahan
Dilansir dari Harvard Health Publishing, buah-buahan mengandung berbagai jenis vitamin, serat, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan tubuh. Vitamin dan mineral yang terkandung di dalam buah memiliki peran penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh, memperbaiki sel-sel tubuh, serta menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Selain itu, serat pada buah-buahan juga efektif memperlancar sistem pencernaan, mengurangi risiko sembelit, dan meningkatkan rasa kenyang dalam jangka waktu yang lebih lama. Maka tak heran, apabila buah-buahan selalu menjadi salah satu makanan terbaik untuk menjaga berat badan tetap ideal.
*Penulis: Amelia Septika