5 Resep Sarapan Sehat dan Rendah Kolesterol Pakai Oatmeal

Bahan

• 4 sdm oat
• 350 ml susu cair rendah lemak
• 3 sdt biji chia
• 4 sdm granola 

Cara Membuat

1. Campurkan oat dengan susu cair, masak sebentar.
2. Tambahkan biji chia lalu aduk hingga merata.
3. Tuang ke mangkok dan tambahkan granola sebagai topping.
4. Kamu bisa menambahkan madu jika menyukai rasa manis. Atau bisa juga yoghurt untuk menambah sensasi rasa segar pada oatmeal.
5. Oatmeal Granola siap disajikan.

Bahan-Bahan

• 5 sdm oatmeal instan
• 200 ml susu rendah lemak
• 1 sdm yoghurt plain
• 4 buah stroberi

Cara Membuat

1. Masukkan oatmeal, susu, dan yogurt ke dalam gelas atau jar bening. Aduk rata.

2. Tambahkan irisan buah stroberi. Aduk rata. Tutup gelas.

3. Simpan di dalam kulkas semalaman.

4. Setelah sekitar delapan jam, overnight oatmeal bisa langsung dinikmati untuk sahur.

Selamat mencoba!

Bahan-Bahan

• 2 sdm oatmeal instan
• 100 ml susu UHT
• 250 gram greek yoghurt
• 1 sdm madu
• pisang dan almond secukupnya untuk taburan

Cara Membuat

1. Campur oatmeal dengan susu sampai terendam.

2. Tambahkan greek yoghurt dan madu. Aduk rata.

3. Tuang di dalam wadah tertutup rapat. Simpan dalam kulkas semalaman.

4. Tambahkan irisan buah pisang dan kacang almond sangrai pada overnight oatmeal yang akan disantap untuk sahur.

Selamat mencoba!

Bahan-Bahan

• 1/2 cangkir oatmeal
• 5 sdm susu cair
• 1 sdm biji chia (chia seeds)
• 1 buah pisang, dipotong-potong
• 1 sdm madu

Cara Membuat

1. Campurkan semua bahan dalam mangkuk (kecuali pisang). Aduk rata.

2. Beri potongan pisang di atasnya, tutup dan diamkan di dalam kulkas selama 4 jam.

Kita bisa membuat variasi overnight oatmeal dengan aneka buah lainnya, seperti avokad dan buah kiwi.