Fimela.com, Jakarta Lebaran selalu identik dengan beragam hidangan lezat, kue-kue khas, dan camilan yang menggoda lidah. Namun, mengingat konsumsi makanan yang berlebihan, dapat berdampak buruk pada kesehatan dan berat badan.
Perlu diingat, menjaga asupan makan selama lebaran sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Pada saat lebaran, kita cenderung lebih banyak mengonsumsi makanan yang tinggi kalori dan lemak yang dapat meningkatkan risiko penyakit seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga asupan makanan dan mengontrol porsi makanan selama lebaran agar tetap sehat dan bugar. Berikut adalah beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk tetap menikmati menu khas lebaran tanpa harus khawatir menambah berat badan:
1. Porsi dan Frekuensi Makan
Selama lebaran, kita biasanya mengonsumsi makanan dalam porsi yang lebih besar dan frekuensi yang lebih sering. Untuk menghindari hal ini, cobalah untuk mengurangi porsi makanan atau frekuensi makan. Dengan cara ini, kamu tetap bisa menikmati hidangan lebaran tanpa harus khawatir berat badan naik.
What's On Fimela
powered by
Memilih makanan lebaran yang rendah kalori
2. Pilih Makanan yang Sehat
Dilansir dari Healthline, saat hari lebaran sebaiknya tetap memilih makanan yang lebih sehat dan rendah kalori, seperti sayuran, buah-buahan, dan protein tanpa lemak. Jika kamu ingin mencoba hidangan khas lebaran tanpa khawatir timbangan berat badan, sebaiknya pilihlah hidangan lebih sehat dan rendah kalori, seperti ketupat sayur, opor ayam tanpa santan, atau rendang dengan daging yang lebih rendah lemak.
3. Hindari Konsumsi Camilan yang Berlebihan
Camilan seperti kue kering dan makanan ringan lainnya seringkali menjadi godaan terbesar bagi mereka yang sedang mencoba menurunkan berat badan. Sebaiknya tetap menghindari makanan tersebut atau konsumsi dalam porsi kecil atau sedikit untuk mengurangi asupan kalori.
4. Minum Air Putih yang Cukup
Selain memilih makanan yang sehat, pastikan kamu juga minum cukup air putih. Dilansir dari World Health Organization (WHO) air putih tidak hanya membantu mempercepat metabolisme tubuh, tetapi juga membantu mengurangi rasa lapar dan keinginan untuk mengonsumsi makanan berlebih.
Jangan lupa untuk tetap aktif berolahraga
5. Tetap Aktif Berolahraga
Menjaga rutinitas berolahraga selama lebaran sangat penting untuk dilakukan dalam menjaga berat badan. Cobalah untuk meluangkan waktu setidaknya 30 menit sehari untuk berolahraga, seperti berjalan atau berlari di pagi hari. Selain membantu membakar kalori, olahraga juga bisa membuat tubuhmu lebih sehat dan segar.
6. Batasi makanan atau minuman manis
Hindari makanan atau minuman manis yang tinggi kalori, seperti kue lebaran, minuman bersoda, dan sebagainya. Sebagai alternatif yang lebih sehat, sebaiknya mengonsumsi buah-buahan segar atau mengonsumsi kue lebaran dengan porsi kecil atau sedikit.
Demikian tips yang bisa kamu lakukan untuk tetap menikmati menu khas lebaran tanpa harus khawatir menambah berat badan. Dengan menjaga disiplin program diet akan membantu kamu tetap fokus pada tujuan penurunan berat badan.
*Penulis: Amelia Septika