Fimela.com, Jakarta Berpuasa merupakan salah satu ibadah yang dilakukan oleh umat Muslim di seluruh dunia selama bulan Ramadhan. Selama berpuasa, tubuh tidak menerima asupan makanan dan minuman selama berjam-jam sehingga membuat tubuh menjadi lebih rentan terhadap kelelahan dan dehidrasi. Namun dengan melakukan beberapa tips berikut, sahabat Fimela dapat menjaga tubuh tetap segar selama berpuasa.
Konsumsi Cukup Air
Selama berpuasa, tubuh kehilangan cairan melalui keringat dan urin. Penting untuk mengonsumsi cukup air untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan menghindari dehidrasi. Selain air putih, konsumsi juga minuman elektrolit seperti air kelapa dan jus buah-buahan yang dapat membantu mengembalikan elektrolit tubuh.
Konsumsi Makanan yang Tepat
Makanan yang kita konsumsi saat berbuka puasa dan sahur sangat berpengaruh pada kesehatan dan kebugaran tubuh. Konsumsi makanan yang kaya akan serat, protein, vitamin dan mineral seperti buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, dan biji-bijian untuk membantu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Konsumsi Makanan dan Minuman Bergizi saat Sahur
Makanan dan minuman saat sahur sangat penting dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Sebaiknya konsumsi makanan dan minuman yang bergizi dan memberikan energi seperti buah-buahan, sayuran, roti gandum, dan susu.
Olahraga Secara Teratur
Olahraga secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan memberikan energi selama berpuasa. Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau peregangan untuk membantu memperbaiki sirkulasi darah dan menjaga kesehatan tubuh.
Tidur yang Cukup
Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh selama berpuasa. Usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap harinya untuk menjaga tubuh tetap segar dan bugar.
Dengan melakukan beberapa tips tersebut, kita dapat menjaga tubuh tetap segar selama berpuasa. Selain itu, tetaplah konsisten dalam melakukan tips tersebut. Semoga informasi diatas bermanfaat.
Penulis: Audi Regita Salsabila