Fimela.com, Jakarta Terlihat selalu muda tentu menjadi dambaan semua orang terutama para perempuan karena dapat meningkatkan rasa percaya diri. Namun, supaya tetap awet muda kamu perlu melakukan perawatan terhadap kulitmu baik menggunakan produk tertentu atau dengan menggunakan bahan alami. Dilansir dari ecosh.com, terdapat beberapa hal simple yang dapat kamu lakukan untuk terlihat muda secara alami.
Berjalan kaki setidaknya 15 menit setiap harinya
Dengan berjalan dapat bermanfaat bagi kesehatan dan merupakan latihan aerobik yang dapat merangsang jantung dan saluran pernapasan untuk memompa lebih banyak oksigen ke dalam otot.
Memilih suplemen makanan yang tepat
Kekurangan vitamin dan mineral serta mengalami dehidrasi dan mengonsumsi junk food terlalu banyak dapat membuat kulit terlihat lebih tua, kering, lelah, dan penuh kerutan.
Hindari junk food
Jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan atau junk food karena dapat menyebabkan kerusakan sel dan DNA karena meningkatnya jumlah radikal bebas.
Mengkonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan atau suplemen makanan
Radikal bebas dalam tubuh dapat meningkat secara signifikan karena aktivitas yang tinggi. Jika tubuh tidak dapat memproses dan menghilangkan radikal bebas secara efisien dapat menyebabkan terjadinya stres oksidatif yang dapat merusak sel, DNA, dan fungsi tubuh dan menyebabkan penuaan tubuh secara keseluruhan.
Sedangkan, antioksidan merupakan mekanisme pertahanan terhadap radikal bebas karena dapat meningkatkan pertahanan tubuh terhadap patogen dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Menghindari penggunaan produk perawatan kulit yang mengandung paraben, silikon, dan senyawa kimia lainnya
Perlu dipastikan produk yang kamu gunakan tidak menggunakan bahan beracun dan menyebabkan kanker, tetap mengandung 0% asam lemak sehat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan kulit.
Menutrisi kulit dengan perawatan alami
Penting bagi kamu untuk mengonsumsi makanan yang mengandung sebuah kebutuhan kulit seperti mineral, asam lemak, dan vitamin. Pastikan juga kulit tetap terhidrasi dengan baik.
Meminum air yang cukup
Air merupakan salah satu zat terpenting yang dibutuhkan setiap bagian tubuh dan sel sehingga bagi kamu yang perempuan kamu setidaknya meminum air sekitar 2,7 liter cairan air dalam sehari, sedangkan untuk pria setidaknya kamu meminum 3,7 liter cairan air dalam sehari.
Memiliki waktu tidur yang cukup berkualitas
Tidur dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, menurunkan stres, dan meningkatkan daya ingat, reaksi, serta pembelajaran karena selama tidur neuron dipulihkan di otak kamu dan sel-sel tubuh juga diperbarui. Selain itu, kadar hormon juga diatur kembali.
Mengurangi stres
Stres dapat membuat suplai darah ke sistem pencernaan dan pengangkutan nutrisi ke jaringan dan sel terganggu karena fokus dan energi yang terus menerus tertuju pada otot.
Suplemen kecantikan yang bisa membantu membuatmu terlihat awet muda
Dilansir dari ecosh.com, berikut suplemen-suplemen yang dapat membuat kulit terlihat awet muda:
- Vitamin E. Salah satu antioksidan alami yang paling kuat dan berfungsi untuk mencegah kematian sel-sel kulit serta menjaga kulit tetap halus, kenyal, dan terhidrasi.
- Vitamin A. Dapat melawan radikal bebas karena senyawa alami yang mendorong pertumbuhan sel dan melindungi kulit dari penuaan.
- Vitamin C. Memiliki antioksidan kuat yang dapat menghalangi kerusakan kulit oleh radikal bebas dan penuaan serta memperbaiki tekstur dan kehalusan kulit.
- Vitamin D. Berfungsi untuk penyerapan kalsium dari nutrisi dan pengangkutannya ke tulang serta memberi tulang yang kuat.
- Vitamin Biotin. Bermanfaat dalam memastikan pertumbuhan dan pembaharuan sel.
- Koenzim Q10. Vitamin dan senyawa antioksidan yang penting bagi tubuh dalam mendukung ketahanan fisik, melindungi sel dan berkontribusi pada produksi energi, serta membuat tubuh menjadi awet muda.
- Peptida kolagen. Dua asam amino dalam kolagen protein berperan penting untuk pembentukan dan perbaikan sendi, tulang, otot, dan tendon serta mempertahankan penampilan yang kencang.
- Magnesium. Mineral yang dapat mengatur banyaknya proses biokimia dan fisiologis serta melawan penuaan dini. Magnesium juga efektif dalam menenangkan jantung, mengendurkan otot, dan membuat tidur menjadi lebih nyenyak.
- Selenium. Elemen yang dapat mengatur metabolisme semua sel dan memiliki sifat antioksidan yang kuat. Selain itu, selenium dapat memperlambat tanda-tanda penuaan.
- Seng. Mineral penting untuk menjaga fungsi seluruh tubuh karena berpartisipasi dalam perkembangan, pertumbuhan, dan reproduksi sel-sel tubuh. Selain itu, seng mempengaruhi enzim pengatur pertumbuhan dan sintesis serta fungsi hormon tiroid dan seks.
*Penulis: Fani Varensia