9 Rekomendasi Minuman Sahur yang Sehat dan Rendah Kolesterol

Bahan:

• 1 buah alpukat
• 1 sdm madu
• 1 sdt chia seed (optional)
• 100 ml susu cair
• 100 ml air dingin
• es batu secukupnya

Cara Membuat

1. Keruk alpukat dan masukkan ke dalam blender bersama madu dan chia seed. 
2. Tuang susu dan air dingin, blender hingga lembut. 
3. Tuang ke dalam gelas, beri taburan chia seed di atasnya lalu beri es batu secukupnya.

Bahan:

• 7 butir kurma, buang bijinya
• 250 ml susu UHT plain
• 1 sdm madu
• air secukupnya

Cara Membuat:

1. Siapkan semua bahan.
2. Blender sampai halus.
3. Sajikan.

Bahan-bahan:

• 2 batang serai, iris tipis atau geprak
• 2 ruas jahe, iris tipis atau geprak
• 1 sdm madu
• gula baru secukupnya
• air secukupnya

Cara membuat:

1. Rebus air hingga mendidih, masukkan jahe dan sereh. Masak hingga sedap dan harum.
2. Tuang air rebusan ke dalam cangkir, masukkan gula baru secukupnya. Ketika sudah hangat, masukkan madu.

Bahan-Bahan

• 1 rimpang jahe, bersihkan
• 1 buah jeruk nipis
• Madu, secukupnya sesuai selera
• 1 liter air

Cara Membuat

1. Rebus jahe bersama air hingga mendidih. 
2. Tambahkan setengah perasan air jeruk nipis ke dalam rebusan air, matikan kompor. 
3. Iris tipis sisa jeruk nipis. Letakkan di pinggiran cangkir atau gelas. 
4. Tuang air rebusan jahe dan jeruk nipis ke dalam gelas. 
5. Tambahkan madu secukupnya. 
6. Wedang jahe jeruk nipis yang nikmat siap disantap untuk dapatkan stamina tubuh yang lebih kuat. 

Selamat  mencoba!

Bahan-Bahan

• 1/2 buah kiwi
• 1/2 buah mentimun beku
• 1/2 buah apel hijau beku
• 3 potong nanas kecil beku
• 3 lembar daun sawi, dicuci bersih dengan air garam
• segelas air matang

Cara Membuat

1. Masukkan semua bahan ke blender.

2. Haluskan semua bahan dengan blender hingga halus.

3. Tuang ke gelas. Sajikan.

Bahan:

• 1 buah naga merah
• 1 buah pisang ambon
• 1-2 sdm madu
• ½ gelas es batu
• 4 sdm yogurt plain

Cara Membuat

1. Kupas buah naga dan pisang, dan potong menjadi beberapa bagian.
2. Blender semua bahan hingga halus.
3. Tuangkan dalam gelas dan smoothies siap dinikmati.

Bahan:

• 150 gr daging buah mangga
• 100 ml yogurt
• Es batu secukupnya
• 200 ml susu full cream

Cara Membuat

1. Masukkan semua bahan ke dalam blender. Blender semua bahan hingga halus dan tercampur.
2. Siapkan gelas, tuang smoothies dan beri topping potong kecil buah mangga sesuai selera.

Bahan-bahan:

• 1 genggam kayu secang.
• 1 ruas jahe geprek.
• 3 kayu manis kecil.
• 3 batang serai yang digeprek.
• 5 buah cengkeh.
• 5 buah kapulaga.
• 1 liter air.
• Gula batu secukupnya.

Cara Membuat:

1. Siapkan bahan-bahan lalu cuci bersih.
2. Siapkan rebusan air hingga mendidih, lalu masukkan semua bahan.
3. Rebus selama 5 menit dan matikan api.
4. Saring wedang uwuh lalu sajikan dalam cangkir.

Selamat mencoba!