Fimela.com, Jakarta Kolesterol adalah senyawa lemak yang ditemukan dalam semua sel tubuh manusia. Kolesterol memang dibutuhkan oleh tubuh, tetapi terlalu banyak kolesterol dalam darah dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, terutama terkait dengan kesehatan jantung. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memahami mitos dan fakta yang terkait dengan kolesterol dan bagaimana cara mempertahankan kesehatan jantung yang optimal.
Mitos tentang Kolesterol
1. Semua jenis kolesterol buruk bagi kesehatan tubuh
Fakta: Dilansir dari American Heart Association, ada dua jenis kolesterol dalam tubuh yaitu low-density lipoprotein (LDL) atau yang dikenal sebagai kolesterol jahat, dan high-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik. Kolesterol LDL adalah jenis kolesterol yang terkait dengan risiko tinggi penyakit jantung, sedangkan kolesterol HDL membantu membersihkan LDL dari pembuluh darah, sehingga dapat membantu melindungi kesehatan jantung.
2. Semua makanan yang mengandung kolesterol harus dihindari
Fakta: Meskipun penting untuk membatasi asupan, tetapi tidak semua makanan yang mengandung kolesterol harus dihindari. Sumber makanan yang mengandung kolesterol seperti daging merah, telur, dan produk susu memiliki kandungan yang sehat untuk dikonsumsi dalam jumlah secukupnya. Tak hanya itu, makanan tersebut juga memiliki nutrisi yang baik untuk diet yang seimbang dan sehat.
3. Semua orang perlu mengonsumsi obat penurun kolesterol
Fakta: Mengonsumsi obat penurun kolesterol seperti statin memang sangat direkomendasikan untuk orang-orang yang memiliki risiko tinggi terkena penyakit jantung. Namun, obat ini harus digunakan hanya atas saran dan pengawasan dokter.
Fakta tentang Kolesterol
1. Kolesterol tinggi akibat faktor genetika
Dilansir dari Mayo Clinic, kolesterol tinggi dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti pola makan, gaya hidup, dan faktor genetik. Bagi yang riwayat keluarganya mengidap kolesterol tinggi harus lebih waspada dan melakukan gaya hidup sehat serta kontrol dengan dokter. Hal ini bertujuan untuk mempertahankan kesehatan jantung yang optimal.
2. Olahraga dan pola makan sehat dapat membantu menurunkan kolesterol
Olahraga dan pola makan sehat seperti mengonsumsi banyak buah dan sayuran, mengurangi konsumsi junkfood, dan memilih sumber protein sehat seperti ikan dan kacang-kacangan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Jika dilakukan secara teratur serta diimbangi dengan aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL dan membantu melindungi jantung.
3. Gaya hidup dapat membantu mengontrol kadar kolesterol
Menjaga berat badan yang sehat, tidak merokok, dan menghindari minuman beralkohol berlebihan adalah langkah-langkah gaya hidup sederhana yang dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dan mempertahankan kesehatan jantung yang optimal. Menjaga pola makan sehat, seperti mengonsumsi makanan rendah kolesterol dan rendah lemak, serta memasak dengan menggunakan metode memanggang atau merebus, juga dapat membantu mengurangi asupan kolesterol dan lemak jenuh.
4. Menjaga tingkat kolesterol HDL dapat mengurangi risiko penyakit jantung
Tingkat kolesterol LDL yang tinggi adalah salah satu faktor risiko utama untuk penyakit jantung. Dengan mengontrol tingkat kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Demikian, mitos dan fakta tentang kolesterol yang penting untuk kamu ketahui serta cara untuk mempertahankan kesehatan jantung yang optimal. Dengan mengonsumsi makanan sehat, berolahraga secara teratur, dan menghindari gaya hidup yang tidak sehat, dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap stabil serta meningkatkan kesehatan jantung. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi jika memiliki masalah dengan kadar kolesterol.
*Penulis: Amelia Septika