Fimela.com, Jakarta Untuk mengawali hari dan menyiapkan tubuh bisa lebih berenergi dalam beraktivitas, penting untuk sarapan lebih dulu. Sesibuk apa pun jadwal dan kesibukan kita, tetap usahakan meluangkan waktu di pagi hari untuk sarapan.
Kali ini, Fimela punya lima resep pilihan yang cocok untuk dijadikan menu sarapan. Menu yang rendah kolesterol dan bikin awet kenyang ini cocok dinikmati sebelum mulai beraktivitas di pagi hari. Selengkapnya, simak uraiannya di bawah ini.
1. Resep Overnight Oatmeal Stroberi
Bahan-Bahan
- 5 sdm oatmeal instan
- 200 ml susu rendah lemak
- 1 sdm yoghurt plain
- 4 buah stroberi
Cara Membuat
1. Masukkan oatmeal, susu, dan yogurt ke dalam gelas atau jar bening. Aduk rata.
2. Tambahkan irisan buah stroberi. Aduk rata. Tutup gelas.
3. Simpan di dalam kulkas semalaman.
4. Setelah sekitar delapan jam, overnight oatmeal bisa langsung dinikmati untuk sarapan.
Selamat mencoba!
2. Resep Oatmeal Coklat
Bahan:
- 200 ml susu kedelai
- 4 sdm oats
- 2 sdm cocoa powder
- 1 buah pisang
- 1 sdm madu
- 1 sdm chia seed
Cara Membuat
- Masukkan oats dan susu kedelai ke dalam panci. Hangatkan dan aduk rata.
- Masukkan cocoa powder dan chia seeds, masak hingga mendidih selama 1 menit.
- Lumatkan pisang, masukkan ke dalam oatmeal. Aduk rata, matikan api. Masukkan madu, aduk rata lagi.
- Oatmeal coklat siap dinikmati. Beri topping potongan pisang dan chocochips jika suka.
3. Resep Overnight Oatmeal Susu dan Yoghurt
Bahan-Bahan
- 2 sdm oatmeal instan
- 100 ml susu UHT
- 250 gram greek yoghurt
- 1 sdm madu
- pisang dan almond secukupnya untuk taburan
Cara Membuat
1. Campur oatmeal dengan susu sampai terendam.
2. Tambahkan greek yoghurt dan madu. Aduk rata.
3. Tuang di dalam wadah tertutup rapat. Simpan dalam kulkas semalaman.
4. Tambahkan irisan buah pisang dan kacang almond sangrai pada overnight oatmeal yang akan disantap untuk sahur.
Selamat mencoba!
4. Resep Oatmeal Yogurt
Bahan:
- 4 sdm oatmeal
- 4 sdm air panas
- 100 ml susu cair
- 3 sdm yogurt
- buah-buahan sesuai selera
Cara membuat:
- Campurkan yogurt dan air panas hingga empuk. Atau bisa juga dimasak sebentar, jika menggunakan oat utuh. Tuang susu dan yogurt ke dalam oatmeal. Aduk rata, tambahkan buah-buahan.
Selamat mencoba, ya!
5. Resep Overnight Oatmeal with Bananas
Bahan-Bahan
- 1/2 cangkir oatmeal
- 5 sdm susu cair
- 1 sdm biji chia (chia seeds)
- 1 buah pisang, dipotong-potong
- 1 sdm madu
Cara Membuat
1. Campurkan semua bahan dalam mangkuk (kecuali pisang). Aduk rata.
2. Beri potongan pisang di atasnya, tutup dan diamkan di dalam kulkas selama 4 jam.
3. Pagi harinya bisa langsung dinikmati untuk sarapan.
Selamat mencoba dan semoga suka!