Tips Pemulihan dan Perawatan Diri Pasca Persalinan

Setelah melahirkan vagina akan mengeluarkan darah nifas atau lokia selama enam minggu atau lebih. Lokia meliputi darah, lendir, lapisan jaringan rahim, dan sisa plasenta. Pada masa awal, darah yang keluar akan banyak seperti masa berat menstruasi yang lambat laun akan berkurang. Untuk menampung darah nifas, jangan gunakan tampon. Alangkah lebih baik menggunakan pembalut agar tidak mengiritasi vagina dan menghambat proses penyembuhan.

Perineum adalah area di antara otot vagina dan anus yang mungkin akan mengalami pembengkakan dan terasa memar. Untuk mengurangi pembengkakan mom dapat mengompres area tersebut dengan es yang dilapisi kain. Jaga kebersihan area perineum dengan rajin mencuci menggunakan sabun dan air biasa saat mandi untuk mempercepat proses pemulihan.

ASI yang diproduksi akan membuat payudara terasa penuh. Pada masa awal seringkali payudara akan bengkak dan nyeri saat disentuh. Hal ini dapat diatasi dengan rajin menyusui bayi. Bila bayi tertidur atau sudah merasa kenyang mom dapat memompa ASI untuk mengatasi rasa penuh dan nyeri pada payudara.

Sulit buang air besar setelah melahirkan adalah hal biasa. Usus dan lambung yang terbiasa dengan beban rahim yang berat akan bekerja sedikit lamban karena beban tersebut tiba-tiba hilang. Konsumsi buah berserta tinggi, sayur, dan biji-bijian untuk mengatasi sembelit.

Wajar bila mom mengalami pasang surut dalam emosi karena aktivitas baru setelah memiliki bayi. Bahagia, lelah, sedih, hingga marah mungkin dirasakan dalam waktu bersamaan. Apalagi bila mom mengalami baby blues, peran pasangan akan sangat dibutuhkan. Komunikasikan secara terbuka mengenai perasaan dan kebutuhan mom kepada pasangan.

Melahirkan akan mengubah rutinitas dan mengharuskan mom beradaptasi. Rawat bayi dan diri sendiri dengan baik dan hubungi dokter saat dibutuhkan.

Penulis : Mufiidaanaiilaa Alifah S.