Selalu Malas Setelah Bangun? Coba 5 Langkah Ini untuk Menambah Semangat Pagimu

Memiliki pola tidur yang sehat sudah tentu mempengaruhi kita saat bangun keesokan harinya. Otak dan badan mampu beristirahat dengan total sehingga siap bekerja dengan maksimal paginya. Untuk memiliki kualitas tidur yang baik usahakan untuk tidur sebelum tengah malam agar memiliki durasi yang cukup. Hindari mengkonsumsi kafein dan juga bermain ponsel agar mata tidak begadang dan siap diajak tidur saat sudah waktunya. Kalau waktu tidurmu cukup, maka bangun pagi akan terasa enteng dan tidak merasa kantuk saat bekerja atau belajar.

Dengan berolahraga maka seluruh fungsi tubuh akan bekerja. Otot-otot akan bangun dan siap menghadapi hari lebih semangat. Apalagi ketika berolahraga tubuh melepaskan hormon endorfin, sejenis hormon memicu rasa bahagia. Kamu tidak perlu olahraga berat, cukup luangkan waktu beberapa menit untuk sekedar push up, sit up, atau olahraga ringan yang tidak terlalu melelahkan namun tetap membuat kamu berkeringat. 

Melihat pemandangan alam di sekitar rumah bisa jadi salah satu alternatif buat menambah mood kamu. Alam memang sahabat terbaik untuk menenangkan hati dan pikiran. Kamu bisa jalan pagi mengelilingi daerah sekitar rumah sambil sesekali menyapa tetangga sekitar. Berada di luar juga berarti kamu mendapat pasokan oksigen lebih ketimbang bergelung di bawah selimut di dalam kamar. Dapatkan hangatnya sinar mentari pagi yang kaya akan manfaat dan juga mampu mengontrol suasana hatimu jadi lebih baik.

Mendapatkan asupan yang sehat dan bergizi bisa juga bisa menambah semangatmu, loh. Nutrisi baik yang didapatkan dalam makanan akan membuat tubuh berfungsi lebih optimal. Jadi jangan sekali-kali kamu melewatkan sarapan karena akan membuatmu merasa lemas dan malas melakukan sesuatu sebab perut yang kosong. Pilih sarapan yang ringan seperti buah-buahan, salad, atau oatmeal jika kamu tipe orang yang tidak bisa makan banyak di pagi hari. Setidaknya perut akan terisi dan tubuh akan siap memulai hari.

Salah satu manfaat menulis jurnal bersyukur adalah menenangkan hati dan pikiran sebab kita fokus dengan pencapaian dan apa yang dimiliki oleh diri sendiri. Hal ini akan mencegah yang namanya overthinking karena kita akan selalu fokus pada hal positif yang datang pada kehidupan kita. Dengan begitu secara tidak langsung membuat mood kita menjadi baik dan suasana hati kita menuju ke arah yang positif. 

Nah setelah mengetahui cara apa saja untuk menaikkan mood dan semangat di pagi hari, gak ada alasan lagi buat kamu bermalas-malasan. Yuk mulai biasakan kebiasaan sehat ini untuk memiliki pola hidup yang baik. 

Penulis: Malichatus Sa’diyah