Fimela.com, Jakarta Selama 36 bulan pertama kehidupan anak, otak mereka mulai tumbuh dan berkembang. Dan saat bertumbuh ia akan menyerap segala sesuatu di sekitarnya dan mencari cara untuk berpikir, bereaksi, dan memecahkan masalah penting.
Kegiatan seperti membacakan buku untuk anak, mendengarkan musik, membangun balok bersama, bermain game dengannya, dan membiarkannya menjelajahi sekelilingnya, semuanya mendorong perkembangan otak. Tapi itu bukan satu-satunya cara untuk dapat membantu perkembangan otak balita. Justru memberinya makan makanan bergizi juga merupakan hal yang penting.
Dikutip dari Whattoexpect.com, Makanan yang mengandung antioksidan, kolin, asam lemak omega-3 dan karbohidrat kompleks semuanya sangat membantu dalam meningkatkan kesehatan otak. Tentu saja, diet makanan otak yang stabil bukanlah jaminan bahwa anak akan tumbuh menjadi cerdas.
Tetapi memastikan anak mendapatkan banyak nutrisi penting ini adalah awal yang cerdas. Berikut ada tips untuk asupan makanan dan juga stimulasi agar otak anak cerdas.
What's On Fimela
powered by
Nutrisi penambah otak terbaik untuk anak-anak
- Antioksidan: Nutrisi ini melindungi otak (dan tubuh) balita dari keausan normal.
- Kolin: Kolin adalah nutrisi yang penting untuk perkembangan otak, memori dan fungsi otot. Ini juga membantu otak berkomunikasi dengan seluruh tubuh dan dapat membantu mengatur suasana hati.
- Asam lemak omega-3: Lemak sehat ini — termasuk ALA, DHA, dan EPA — sangat penting untuk perkembangan otak dan mata, dan dapat membantu menstabilkan suasana hati.
- Karbohidrat kompleks: Karbohidrat kompleks adalah biji-bijian yang kaya serat. Mereka sangat penting untuk fungsi otak karena mereka adalah sumber bahan bakar utamanya. Ketika tubuh menyerap karbohidrat kompleks, mereka dipecah menjadi glukosa, yang digunakan tubuh dan otak sebagai energi.
- Jika kamu berpikir bahwa glukosa adalah kata yang bagus untuk gula, perlu diingat bahwa permen dan permen tidak cocok di sini. Itu adalah karbohidrat olahan atau olahan yang rendah vitamin, mineral dan serat sehat, dan juga dapat menyebabkan gula darah melonjak dan turun.
Makanan Penambah Nutrisi Otak Terbaik
Banyak nutrisi peningkat otak terbaik ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran berwarna cerah, makanan laut, kacang-kacangan dan biji-bijian, termasuk:
- Daging sapi
- Brokoli
- Kol bunga
- Bluberi
- Blackberry
- Raspberi
- Stroberi
- Ikan salmon
- Udang
- Kerang
- Tahu
- biji chia
- kenari
- Telur dan yogurt yang diperkaya Omega-3
- Biji-bijian utuh (roti, sereal, pasta, kerupuk, beras merah).
Penulis : Saffa Sabila
#Woman For Woman