Fimela.com, Jakarta Tubuh cenderung mengalami dehidrasi selama menjalani puasa Ramadan. Itulah mengapa memilih makanan dan minuman yang tepat menjadi hal yang penting untuk berbuka puasa.
Salah satu hal yang perlu diketahui adalah, menghilangkan dehidrasi saat buka puasa bukan hanya bisa dilakukan dengan mengonsumsi minuman tetapi bisa juga melalui makanan yang banyak mengandung air. Beberapa makanan yang kaya akan kandungan air dan cocok dijadikan makanan berbuka umumnya dari keluarga buah-buahan dan sayuran, seperti berikut.
Makanan tinggi air
- Semangka
- Melon
- Pir
- Mangga
- Mentimun
- Tomat
- Jeruk
- Stroberi
- Anggur
- Nanas
- Pepaya
- Belimbing
- Blewah
- Kiwi
- Kelapa muda
- Apel
- Peach/nectarin
- Buah naga
- Timun suri
- Leci
- Kelengkeng
- Sawi putih
- Sawi hijau
- Kecambah
- Sawi daging (pokcoy)
- Lobak
- Selada air
- Selada lalap
- Seledri batang besar
- Brokoli
- Kangkung
- Wortel
- Zukini
- Kubis
- Labu siam
Tips mengonsumsi makanan kaya air
Akan lebih baik jika bisa mengombinasikan berbagai macam jenis sayuran dan buah-buahan sebagai takjil maupun menu utama buka puasa agar bukan hanya bisa mengatasi dehidrasi tapi juga bisa mendapatkan lebih banyak manfaat kesehatan dari nutrisi yang dikandung makanan tersebut.
Jangan lupa juga untuk selalu mencuci bersih buah dan sayuran yang ingin dikonsumsi langsung tanpa memasaknya terlebih dahulu.
Itu dia beberapa makanan kaya kandungan air yang cocok dan sehat untuk buka puasa. Yuk siapkan setiap hari di rumah, Sahabat Fimela!
#Women for Women