Fimela.com, Jakarta Meningkatkan nafsu makan anak-anak bisa menjadi hal rumit dan menantang. Orangtua biasanya akan kewalahan menghadapi anak yang pemilih atau kesulitan untuk makan.
Namun jangan keburu stres duluan, ada tips yang bisa kita praktikkan untuk menanamkan kebiasaan untuk meningkatkan nafsu makan pada anak. Terutama menu makanan yang sehat.
Berikut 12 tips untuk meningkatkan nafsu pada makanan sehat pada anak melansir dari parenting.flinto.in;
1. Wajib sarapan
Tahukah kamu jika sarapan yang baik dan sehat akan meningkatkan nafsu makan anak? Sarapan yang seimbang akan meningkatkan metabolisme setelah 'puasa' di malam hari serta membuat tubuh bekerja sepanjang hari.
2. Tawarkan air 30 menit sebelum waktu makan
Anak-anak harus minum air terlebih dahulu di pagi hari, bahkan sebelum minum susu. Juga, mereka harus minum air setengah jam sebelum makan.
3. Beri makan setiap dua jam
Anak-anak yang rewel karena tidak terlalu lapar harus ditawari makanan setiap beberapa jam. Tiga kali makan standar mungkin tidak cukup untuk meningkatkan sistem pencernaan mereka untuk membuat mereka merasakan lapar. Makan teratur sekali dua jam juga akan membantu, cobalah!
4. Camilan adalah makanan
Camilan harus sama baiknya dengan makanan jika ingin anak memiliki nafsu makan lebih baik. Daripada cookies, cobalah tawarkan sandwich, atau alih-alih chips, berliah mereka sereal. Pikirkan makanan pengganti snack yang sehat dan perhatikan perubahan nafsu makan anak.
5. Peanut
Kacang tanah juga disebut raja kacang karena sifatnya yang meningkatkan nafsu makan dan membangun protein. Masukkan ke dalam makanan anak lewat selai atau goreng saja untuk dimakan sebagai keripik.
6. Jangan jadikan susu sebagai makanan
Banyak anak yang nafsu makannya rendah dan menderita yang disebut masalah 'too much milk'. Saat anak-anak memiliki susu sebagai makanan pembuka atau snack, akan membunuh nafsu makan mereka untuk sesi makan berikutnya. Perkenalkan produk susu dalam bentuk lain seperti keju cottage, yoghurt, atau krim.
7. Tawarkan makanan favorit
Untuk beberapa anak dengan nafsu makan rendah, melihat makanan mungkin bisa jadi masalah. Jika demikian kasusnya, cobalah untuk menawarkan makanan favoritnya lebih dulu untuk menjalankan metebolisme. Lalu makanan sehat dapat mengikuti setelah mereka mulai menerima makanan favoritnya.
8. Tawarkan small bites
Porsi kecil makanan membangun metabolisme yang pada gilirannya akan meningkatkan nafsu makan. Tawarkan makanan dalam porsi kecil pada anak saat nafsu makan mereka berkurang. Pelan-pelan, nafsu makan mereka akan meningkat.
Kita harus menawarkan gigitan kecil sampai mereka mulai makan sendiri. Dan memutuskan sendiri ukuran gigitannya.
9. Yogurt adalah wajib
Yogurt merupakan makanan penting bagi anak. Produk susu dengan probiotik sehat dan kalsium luar biasa untuk nafsu makan dan kekebalan anak.
10. Hindari makanan pedas atau beraroma kuat
Kebanyakan anak tidak menyukai bau yang ekstrem atau rasa terlalu kuat. Bisa jadi selera makan rendah karena makanan yang disajikan punya rasa kuat seperti masala dari India.
11. Gunakan bumbu yang menggugah selera
Oregano, kayu manis, ketumbar, dan adas adalah rempah-rempah yang membantu menambah nafsu makan. Tambahkan sedikit pada makanan namun jangan terlihat mencolok.
12. Jangan lewatkan dessert
Makanan penutup berbasis buah dapat membangun nafsu makan karena mereka bekerja menuju pencernaan dan meningkatkan metabolisme. Secara psikologis, makanan penutup berbahan dasar buah menarik untuk anak-anak, seperti beri, anggur, dan apel.
#WomenForWomen