Fimela.com, Jakarta Setelah menjalankan sebulan penuh puasa Ramadan, kini kita bisa makan tiga kali sehari lagi. Untuk mencukupi kebutuhan gizi keluarga hari ini, berikut menu harian rekomendasi dari Fimela.
Menu Sarapan: Sup Telur Praktis
Bahan:
- 2 butir telur
- 1 buah tomat, potong dadu
- 2 siung bawang putih, cincang
- 1 batang daun bawang, iris tipis
- garam, kaldu, dan lada bubuk secukupnya
Cara Membuat:
- Tumis bawang putih dan daun bawang hingga harum, masukkan tomat dan tumis hingga matang. Tuang air secukupnya.
- Kocok telur lepas, tuang ke dalam kuah yang sudah mendidih. Biarkan 1 menit agar agak matang, aduk rata.
- Masukkan garam, kaldu, dan lada bubuk secukupnya sesuai selera.
- Sup telur sederhana siap dinikmati selagi hangat dengan nasi putih sebagai sarapan.
2 dari 3 halaman
Menu Makan Siang: Sepat Ayam
ilustrasi ayam suwir/copyright by Ketut Mahendri (Shutterstock)
Bahan:
- 1 kg daging ayam
- 1 buah jeruk nipis, peras airnya
- 200 ml santan
- 1 buah mangga muda, potong korek api secukupnya
- 2 batang daun bawang, potong-potong pendek
- 1 genggam daun kemangi
- 2 buah tomat, potong dadu
- Garam dan gula secukupnya
Bumbu halus:
- 2 buah cabai merah besar
- 3 buah cabai rawit merah (sesuai selera)
- 2 buah cabai keriting
- 4 butir kemiri sangrai
- 1/2 sdt lada bubuk
Cara membuat:
- Lumuri daging ayam dengan jeruk nipis dan garam, biarkan selama 30 menit.
- Panggang ayam hingga matang di dalam oven atau teflon. Setelah hangat kuku, suwir-suwir ayam.
- Tumis daun bawang hingga harum, masukkan bumbu halus dan masak hingga bumbu matang. Masukkan tomat dan tumis sebentar.
- Tuang santan, masukkan ayam suwir beserta gula dan garam. Aduk rata. Masak hingga mendidih sambil sesekali diaduk agar meresap dan matang merata.
- Masukkan mangga muda dan masak hingga santan menyusut, setelah cukup kering, masukkan kemangi, aduk rata dan angkat.
- Sepat ayam siap sajikan dan dinikmati.
3 dari 3 halaman
Menu Makan Malam: Tumis Pangsit Goreng Kecap
ilustrasi pangsit goreng/photo created by jcomp - www.freepik.com
Bahan:
- 7 buah pangsit atau siomay
- 1 butir telur
- 1 batang daun bawang, iris tipis
- sayur sawi hijau secukupnya
Bumbu:
- 2 siung bawang putih, cincang
- 2 sdm kecap manis
- 3 buah cabai rawit atau secukupnya, iris tipis
- 1 sdm saus tiram
- 1 sdm saus cabai
- 1/2 sdt lada bubuk
- garam secukupnya
Cara Membuat:
- Tumis bawang putih dan daun bawang hingga matang, masukkan sawi. Masak hingga sawi layu.
- Masukkan semua bumbu, aduk rata. Masukkan siomay bakso ke dalam tumisan, masak hingga bumbu meresap. Tes rasa, jika sudah pas, angkat.
- Sajikan tumis siomay goreng kecap selagi hangat.
Itu dia sekian menu hari ini yang enak dan mudah dibuat di rumah.
#ElevateWoman with Fimela