Sering Lapar Tengah Malam? Simak Ini

Fimela.com, Jakarta Pernah bertanya-tanya apa yang sering membuatmu bangun tengah malam karena merasa lapar? Apakah normal untuk merasa lapar di waktu seperti itu?

Sebagian tingkat rasa lapar diatur oleh ritme sirkadian, yang biasanya meningkat sepanjang hari, tertinggi di malam hari dan menurun sepanjang malam hingga pagi hari. Dorongan tidur bisa sangat kuat, sehingga jika otak atau tubuh terbangun di tengah periode tidur karena lapar, ini menunjukkan bahwa ada sesuatu yang tidak aktif.

Hal ini dibenarkan oleh para ahli, bahwa tidak biasa untuk bangun dalam keadaa lapar di tengah tidur, karena jam biologis internal tidak mengharapkan kamu untuk makan di saat itu. Dilansir dari huffpost.com, berikut ini adalah beberapa alasan mengapa kamu sering lapar tengah malam.

1. Kamu tidak cukup makan di siang hari

Jika kamu tidak mengonsumsi cukup kalori di siang hari, kamu mungkin akan terbangun dengan perut lapar di tengah malam. Ingat bahwa setiap peningkatan atau perubahan aktivitas fisik yang biasa, seperti olahraga juga bisa berperan. Tergantung pada seberapa intens aktivitas tersebut, kamu mungkin perlu makan sedikit lebih banyak untuk mengisi bahan bakar dengan benar.

2. Kamu kurang tidur

Kurang tidur bisa membuat hormon pengatur nafsu makan ghrelin dan leptin tidak seimbang, yang membuatmu sangat lapar dan mengonsumsi makanan berkarbohidrat tinggi, bahkan pada jam-jam tertentu.