Fimela.com, Jakarta Nutrisi seimbang menjadi hal utama yang harus diperhatikan. Mengingat gizi anak akan mendukung tumbuh kembangnya.
Jika tidak diberikan nutrisi seimbang, anak akan mudah sakit dan lemas. Jika sudah begini, bagaimana si kecil akan tubuh secara optimal. Apalagi ketika anak masuk usia dini, yang mulai belajar.
Untuk itu, melansir cleveandclinic.org, berikut ini beberapa nutrisi yang dibutuhkan anak usia dini. Apalagi saat si kecil umur 4-5 tahun sudah bisa makan sendiri dan mencoba berbagai macam makanan.
Orangtua bisa menawarkan pilihan makanan yang berbeda untuknya. Tawarkan tekstur, warna, dan rasa yang baru. Buatlah makanan yang menarik. Setiap harinya diharuskan untuk ada menu makanan seperti biji-bijian, sayuran, buah-buahan, susu, dan daging.
Berapa banyak anak harus makan? Biarkan anak memutuskan makanan mana yang akan dia makan, dan berapa banyaknya. Perubahana nafsu makan sehari-hari adalah normal.
Pedoman makan anak
Tabel berikut memberikan pedoman tentang seberapa banyak anak 4-5 tahun harus makan setiap hari.
kelompok biji-bijian, setidaknya 6 porsi setiap hari
1 Potong roti tawar
4-6 crakers
1/2 cangkir serea
l1/2 roti muffin atau bagel
Buah-buahan dan sayur, minimal 5 porsi setiap hari
1 porsi buah atau sayuran
1-2 cangkir jus
Susu minimal 3 porsi setiap hari
3/4 cangkir susu atau yogurt
3/4 ons keju
Daging, 2 porsi sehari
1-3 sendok makan daging tanpa lemak, ayam, ikan
4-5 sendok makan buncis dan kacang polong kering
1 butir telur
Lemak - 3-4 porsi setiap hari
1 sendok teh margarin, mentega, minyak
Sesuatu yang tidak boleh diberikan kepada anak 4-5 tahun ialah makanan yang licin seperti potongan besar daging atau ayam, permen, yang membuat anak tersedak. Selalu potong makanan menjadi kecil dan tetap awasi anak saat ia makan.
#changemaker