Fimela.com, Jakarta Menurunkan berat badan memang bukan hal yang mudah, padahal ada banyak program diet yang bisa dilakukan. Namun untuk memulainya butuh niat yang begitu besar untuk kita konsisten dalam menjalankannya.
Dalam memilih program diet pun tak boleh sembarangan, agar tubuh kita justru tidak mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan. Ada baiknya dietlah dengan makanan yang bernutrisi dan membatasi makanan olahan.
Melansir Medical News Today, berikut ini cara merencanakan makanan untuk menurunkan berat badan dan menyertakan rencana makan 7 hari.
Namun perlu diingat, sesorang harus merencanakan makanannya sesuai dengan kebutuhannya. Seperti mempertimbangkan, berapa banyak berat yang harus turun, aktivitas apa yag dilakukan, kondisi kesehatan, hingga faktor ekonomi. Nah berikut ini menu yang bisa disiapkan untuk diet.
What's On Fimela
powered by
Hari-1
Sarapan: Scrambled egg dengan bayam dan tomat
Makan siang: Salad Tuna dengan selada, mentimun, dan tomat.
Makan malam: Kacang merah saus dengan cauliflowe rice atau nasi kembang kol.
Snack: Apel dan selai kacang
Hari-2
Sarapan: Oatmeal dengan bluberries, susu, dan granola.
Makan siang: Hummus dan sayuran wrap
Makan malam: Salmon wijen, brokoli, dan ubi tumbuk
Snack: Jeruk dan kacang mete
Hari-3
Sarapan: Alpukat, telor ceplok di atas roti gandum.
Makan siang: Brokoli dan almond
Makan malam: Tumis ayam dan mie soba
Snack: Yogurt
Hari-4
Sarapan: Smoothie
Makan siang: Salad ayam dengan selada dan jagung
Makan Malam: Sayuran panggang dengan saus tahini.
Sarapan: Kue beras gandum dengan selai kacang
Hari-5
Sarapan: Pancake
Makan siang: Sup sayuran dengan dua oatcakes
Makan Malam: Taco ikan dengan selada
Snack: Telur rebus
Hari-6
Sarapan: Apel dengan selai kacang
Makan siang: Telur dadar dengan sayuran
Makan malam: Ubi panggang, dada ayam, dan sayuran hijau
Snack: Jeruk dan kacang mete
Hari-7
Sarapan: Muffin dengan telur dan sayuran
Makan siang: Sup tofu
Makan malam: Lentil Bolognese dengan mie zucchini
Snack: Wortel dan hummus
#Changemaker