Tips Sederhana untuk Ramadan yang Sehat

Gayuh Tri Pinjungwati diperbarui 06 Mei 2020, 13:47 WIB

Fimela.com, Jakarta Bulan Ramadan memberi kesempatan unik untuk berhubungan kembali dengan tubuh, pikiran dan keyakinan. Ketika dilakukan dengan penuh kesadaran, puasa akan memberikan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh dan membuat detoksifikasi alami. Lakukan tips berikut untuk mendapatakn tubuh sehat selama menjalankan ibadah puasa Ramadan.

Berolahraga

Gerakan dapat mengubah pola pikir dan meningkatkan mood. Cobalah berkomitmen untuk berjalan selama 30-60 menit sebelum berbuka puasa. Latihan intensitas rendah disarankan sebelum berbuka puasa karena mengurangi risiko cidera dan memungkinkan untuk membakar lemak dalam keadaan puasa. Tetapi jika ingin melakukan latihan lebih berat, yang terbaik adalah menunggu saat dua jam setelah berbuka untuk latihan yang lebih berat seperti latihan beban atau kardio.

Puasa Memungkinkan untuk Menurunkan Berat Badan

Jika saat ingin mencoba menurunkan berat badan di bulan Ramadan cobalah untuk mengakhiri puasa dengan meneguk segelas air bersama dengan beberapa potong buah semangka atau buah beri. Buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi mampu mengisi perut kosong dengan cepat yang akan mengurangi rasa lapar.

What's On Fimela
2 dari 3 halaman

Perhatikan Asupan Makanan saat Berbuka Puasa

ilustrasi makan makanan/Photo By chomplearn on Shutterstock

Untuk berbuka puasa, mulailah dengan sesuatu yang ringan seperti kurma, salad, atau sup. Kurma dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah setelah seharian puasa dan menghentikan dirimu dari makan berlebihan. Pastikan dirimu minum cukup air, sangat penting untuk menjaga tingkat hidrasi tubuh setinggi mungkin.

Mengonsumsi Makanan Seimbang saat Sahur

Buatlah smoothie untuk sahur. Smoothie memberikan nutrisi yang baik untuk sahur. Smoothie dapat dibuat saat malam sebelum tidur dan disimpan di lemari es, serta bisa dinikmati saat sahur. Tambahkan bubuk protein yang membantu Sahabat Fimela merasa kenyang lebih lama, serta pisang, alpukat, beri atau selai kacang. Perpaduan protein, karbohidrat dan lemak akan memberikan makan seimbang untukmu sepanjang hari.

Petimbangkan untuk Mengonsumsi Suplemen

Untuk menjaga tubuh dan sistem kekebalan tubuh dalam kondisi terbaik saat berpuasa, mungkin akan bermanfaat untuk mengambil beberapa suplemen dan vitamin di samping makan harian. Ada baiknya gunakan bahan alami untuk mengurangi beberapa masalah dengan sistem kekebalan tubuh. Gunakan jahe, kunyit daun mint, untuk menjaga kesehatan tubuh.

Supaya ibadah puasa tetap berjalan dengan baik, tetap jaga kesehatan dan perhatikan asupan nutrisi yang di konsumsi setiap hari.

3 dari 3 halaman

Cek Video di Bawah Ini

#Changemaker