Fimela.com, Jakarta Menjalani puasa di bulan suci Ramadan tahun ini akan terasa sangat berbeda dari tahun-tahun sebelumnya. Kondisi yang sangat memprihatinkan akibat terus meluasnya wabah virus corona menjadi perhatian khusus bagi seluruh umat muslim di dunia.
Pada saat puasa, tubuh akan kekurangan air dan zat gizi, terutama vitamin dan mineral. Kebutuhan nutrisi harian mungkin tidak terpenuhi semuanya. Untuk itu kita harus memperhatikan asupan makanan yang masuk ke tubuh pada saat sahur dan berbuka untuk menjaga daya tahan tubuh, apalagi di saat pandemi virus corona
Saat berpuasa konsumsilah makanan yang kaya nutrisi, tinggi protein, rendah gula dan lemak saat sahur dan berbuka puasa untuk menjaga tubuh tetap berenergi selama berpuasa.
"Asupan gizi dan nutrisi harus tetap dijaga. Semua vitamin kecuali vitamin K tidak diproduksi oleh tubuh, oleh karena itu jika asupan gizi tidak lengkap, maka konsumsi suplemen bisa menjadi solusi. Juga jangan lupa perbanyak minum air putih saat sahur dan berbuka puasa,” demikian ujar Natali Ardianto selaku CEO aplikasi yang dapat merekomendasikan suplemen, Jovee.id.
dr. Rosnah Pinontoan, Sp.GK konsultan kesehatan Medikku dan partner Jovee, mengatakan asupan gizi bagi orang yang berpuasa di tengah pandemi sama dengan anjuran gizi seimbang.
Saat berpuasa mungkin yang terjadi adalah dehidrasi dan kekurangan mikronutrien. Usahakan tetap menerapkan pola makan seimbang dan bervariasi selama sahur dan berbuka. "Hindari makanan yang bersifat proinflamasi seperti mengandung gula tambahan dan minyak jenuh berlebihan," ujar dr. Rosnah
Pilihan suplemen agar puasa tetap sehat
dr. Rosnah mengatakan jika sulit memenuhi pola makan seimbang dan bervariasi, tambahan suplemen dapat dipertimbangkan, agar kesehatan tetap terjaga.
Jenis suplemen yang dipilih disesuaikan dengan kondisi dan kebutuhan tubuh. Khusus di bulan puasa ini, khusus Ramadan Jovee merekomendasikan suplemen seperti: multivitamin, habbatussauda dan sari kunyit . Multivitamin dapat membantu memelihara kesehatan dan meningkatkan sistem imun dalam tubuh karena mengandung beberapa jenis vitamin sesuai kebutuhan tubuh antara lain vitamin C, vitamin B kompleks, vitamin E, Kalsium, dan Zat Besi yang dapat mencegah berbagai penyakit yang disebabkan oleh virus maupun bakteri. Kandungan mineral dari multivitamin juga membantu memaksimalkan antioksidan, sehingga dapat melawan radikal bebas.
Kemudian habbatussauda yang merupakan salah satu sumber thymoquinone memiliki manfaat sebagai anti-inflamasi dan antioksidan. Hal ini membantu mencegah kerusakan sel dan meningkatkan kerja sistem imun dalam tubuh untuk menangkal radikal bebas dari luar. Selain itu, habbatussauda dapat menjaga lapisan sel pada lambung dan meningkatkan aktivitas sel beta dalam pankreas dalam mengatur gula darah.
Bagi yang memiliki riwayat maag tidak perlu khawatir karena ada sari kunyit yang juga tak kalah penting dan perlu dikonsumsi oleh tubuh. Kandungan zat curcumin didalamnya berfungsi sebagai anti-inflamasi untuk mengurangi peradangan terhadap berbagai penyakit kronis, membantu mengendalikan diabetes, menetralisir radikal bebas sehingga dapat mencegah kerusakan sel pada tubuh. Curcumin yang terkandung sangat dibutuhkan disaat bulan ramadhan karena dapat membantu mengurangi frekuensi kekambuhan gejala maag dan mampu bekerja mengendalikan produksi asam lambung serta empedu berlebih.
"Sebagai 10 besar Gugus Telemedik Covid-19 pilihan pemerintah, Jovee siap membantu masyarakat memenuhi kebutuhan nutrisi ketika puasa agar tubuh tetap fit," tutup Natali.
#Changemaker