Fimela.com, Jakarta Saat anak sudah mengetahui mana jenis makanan yang disukainya ia akan menjadi picky eater. Apalagi kalau sampai mereka susah makan dengan segala alasan.
Namun di masa tumbuh kembangnya, kita harus memastikan segala asupan dan nutrisi yang dibutuhkan terpenuhi. Artinya, si kecil tetap harus mengonsumsi berbagai jenis makanan, bukan dengan terpaksa namun dengan hati gembira.
Di situlah tugas para orangtua untuk mengakalinya dengan berbagai tips untuk meningkatkan nafsu makan anak. Melansir dari berbagai sumber, berikut tips mujarabnya dengan ide menghias makanan agar semakin mencuri perhatian mereka;
1. Jangan Lewatkan Sarapan
Tak hanya untuk dewasa dan mereka yang ingin menurunkan berat badan, anak-anak juga mutlak mendapatkan sarapan. Buatlah sarapan sehat setelah berpuasa semalaman untuk memulai metabolisme dan meningkatkan nafsu makannya.
Kita bisa banyak mendapatkan inspirasi dari deretan akun Instagram yang fokus membuat menu sarapan sehat bergizi. Plus ide menghias makanan untuk membuatnya semakin tertarik untuk makan.
2. Awasi Level Zat Besi
Dalam beberapa laporan menunjukkan setidaknya satu dari delapan balita cenderung mengalami anemia sebelum usia dua tahun sebab kekurangan kadar zat besi. Anak di bawah usia 9 tahun membutuhkan sekitar 7-10 mg zat besi dan usia di atas 9 tahun membutuhkan 8mg sehari melansir dari food.ndtv.com.
Sebab itu, pastikan makanan anak kaya zat besi seperti bayam, telur, dan lentil dalam makanan mereka untuk asupan zat besi. Pasangkan makanan kaya zat besi dengan Vitamin C untuk meningkatkan penyerapan dan penggunaannya oleh tubuh.
3. Minum Air Putih 30 Menit Sebelum Makan
Mulailah hari anak dengan segelas air putih, bahkan sebelum mereka minum susunya. Serta buat mereka minum setidaknya 30 menit sebelum makan.
Aturan dasar ini sangat membantu sebab air memiliki kemampuan mengaktifkan enzim pencernaan yang meningkatkan nafsu makan serta meningkatkan pencernaan.
Kita bisa mengakalinya dengan membelikan tempat minum karakter favorit dengan kapasitas khusus anak. Atau memilih gelas berbentuk lucu dengan sedotan dekoratif.
4. Tambahkan Zinc atau Zat seng pada anak
Dosis zink yang cukup diperlukan untuk fungsi fisiologis seperti meningkatkan imunitas, mengatur fungsi anti-oksidan, serta pertumbuhan dan perkembangan. Kekurangan seng ringan dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan, penurunan berat badan, diare, dan meningkatkan kerentanan terhadap infeksi.
Maka sisipilah makanan kaya zat seng pada anak. Seperti biji labu, kacang-kacangan, bayam, dan jamur dalam makanan mereka.
5. Beri Makanan Setiap Dua Jam
Anak-anak membutuhkan energi untuk belajar, bermain, dan bersenang-senang sepanjang hari. Jika anak jarang mengeluh lapar, beri makan porsi kecil setiap dua jam
Tiga kali makan besar mungkin tidak membantu mereka, jadi berilah lebih serting setiap dua jam untuk merangsan nafsu makan. Beri mereka makanan tingan atau kacang di antara waktu makan sebab dikenal meningkatkan nafsu makan dan membangun protein.
Simak video berikut ini
#ChangeMaker