Jangan Panik karena Virus Corona, Ini yang Perlu Dilakukan untuk Meredam Kecemasan Menurut Psikolog

Fimela.com, Jakarta Jumlah pasien yang terjangkit virus Corona di Indonesia memang terus meningkat. Data terkini, sebanyak 69 kasus terjadi di Indonesia dengan lima orang sudah dinyatakan sembuh dan empat orang meninggal dunia.

Melihat meningkatnya kasus virus Corona di Indonesia tentu membuat sejumlah masyarakat mulai panik. Yang ditandai dengan pembelian masker hingga sembako secara ekstrem. Namun WHO sendiri telah memperingatkan bahwa kita tidak perlu panik akan virus Corona jika kamu mempraktikkan kebiasaan kebersihan dasar dengan baik, seperti mencuci tangan secara teratur dan menutupi mulut dan hidung jika batuk.

Melansir dari Independent pada Sabtu (14/3/2020) Dr. Michael Sinclair yang merupakan seorang psikolog mengatakan bahwa pikiran kita memang akan selalu fokus akan hal terburuk yang memancing kita untuk melakukan apapun agar dapat bertahan hidup. Namun daripada panik, lebih baik kamu melakukan cara ini agar imunitas tubuh tetap terjaga.

1. Jangan selalu dengarkan pikirkanmu

Terkadang pikiran kita justru membawa kita bukan pada realita sebenarnya. Kita seringkali perlu menyadari bahwa cerita yang diceritakan oleh pikiran itu bukanlah kenyataan. Kita mungkin memiliki kendali atasi pikiran kita sendiri meskipun agak sulit mengendalikannya. Khawatir tentang virus Corona karena hal tersebut tidak membuat situasi menjadi lebih baik. Cobalah untuk menstimulasi ruang otak untuk hal-hal penting lainnya.

2. Jangan mengabaikan gejala stres fisik

Terkadang kita dapat membuat diri kita merasa tidak sehat melalui kepanikan dan kecemasan. Ditandai dengan napas pendek dan jantung berdebar kencang. Pada saat panik seperti ini, cobalah untuk mengambil napas sejenak, duduk, dan hitung napas masuk dan keluar selama 10 detik. Ulangi trik ini hingga kamu merasa benar-benar tenang.