Fimela.com, Jakarta Makanan sehat memang dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari. Deretan jenis makanan tersebut kaya akan kandungan vitamin dan mineral yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Seperti jenis sayur-sayuran dan buah-buahan yang memiliki ragam khasiat.
Tapi siapa sangka jika ternyata, ada sejumlah makanan sehat yang sebiknya tidak dikonsumsi saat kamu sakit. Seperti yang dilnsir dari huffpost.com, berikut jenis makanan tersebut.
Bayam
Histamin merupakan bahan kimia yang diproduksi dalam tubuh yang mampu melepaskan pemicu gejala alergi. Histamin ditemukan di banyak makanan, meskipun mereka sendiri tidak memiliki histamin tinggi, maka makanan tersebut disebut sebagai pembebas histamin.
"Mereka memicu sel, yang disebut sel mast, untuk melepaskan histamin dan mengaktifkan respons peradangan," ungkap Renee Wellenstein, dokter bersertifikat yang berspesialisasi dalam kedokteran fungsional. "Respons ini selanjutnya dapat memperburuk kemacetan, kelelahan, dan gejala lainnya yang sering dikaitkan dengan flu."
Bayam adaalah salah satu makanan sehat pembebas histamin, bersama dengan stroberi, tomat, dan buah jeruk.
Jenis makanan sehat yang harus dihindari saat sakit
2. Kacang-kacangan
Kacang mengandung nutrisi penting untuk membantu tubuh melawan infeksi, seperti zinc dan vitamin E. Namun saat sakit, sebaiknya batasi konsumsi kacang-kacangan. Hal ini karena kacang tinggi lemak sehat di mana tubuh harus bekerja lebih keras untuk mencernanya. Hal Ini bisa menyebabkan perut buncit dan menguras energi yang dibutuhkan tubuh untuk melawan infeksi. Kacang juga dianggap sebagai pembebas histamin, yang dapat memicu alergi.
3. Brokoli
Meskipun brokoli cukup bermanfaat, karena mengandung nutrisi penambah kekebalan seperti vitamin A dan C, brokoli juga tinggi serat, yang bisa sulit dicerna ketika kamu sakit.
Untuk menghindari iritasi saluran pencernaan kamu, maka sebaiknya konsumsi makanan yang rendah serat dan lebih mudah dicerna sehingga tubuh dapat fokus untuk pemulihan tubuh agar kembali sehat.
#ChangeMaker