4 Tips Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh untuk Redakan Nyeri Haid

Fimela.com, Jakarta Nyeri haid atau kram perut saat haid memang sangat menyiksa. Sulit untuk bisa beraktivitas dengan normal. Kita sering mendengar bahwa minum banyak air putih dapat bantu redakan nyeri haid. Namun, ada sejumlah tips yang lebih efektif untuk bantu redakan nyeri haid yang berkaitan dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh.

Kita bisa memulainya dari cara yang menurut kita paling mudah. Selain itu bisa diimbangi juga dengan istirahat dan olahraga cukup untuk membuat tubuh lebih nyaman selama haid.

1. Sehari Minimal 6 Gelas Air Putih

Minum air putih disarankan setidaknya 6 gelas sehari. Bisa disesuaikan dengan kebutuhan dan aktivitas harian. Saat sedang haid, umumnya kita perlu minum 6-8 gelas air putih. Bukan berarti harus langsung menghabiskan 6 gelas dalam sekali minum. Bisa dijeda setiap beberapa jam sekali agar tidak kembung. Sebab bila perut kembung, nantinya bisa membuat gejala nyeri haid makin tidak nyaman.

2. Hindari Minuman Berkafein

Dilansir dari onhealth.com, menghindari kafein dapat membantu redakan nyeri haid. Kafein ini tak hanya yang ada pada kopi, tapi juga yang ada pada soda dan minuman berenergi. Bila dalam keseharian kita terbiasa minum kopi, ada baiknya konsumsinya dikurangi saat sedang haid. Sebagai gantinya, bisa coba konsumsi smoothies yang mengandung sayuran kaya anti oksidan dan aneka buah beri. Minum minuman berkafein akan membuat kita rentan dehidrasi karena sifat kafein yang menyebabkan efek diuretik (membuat frekuensi buang air kecil lebih sering).