Mengenal Lebih Jauh Tentang Kesehatan Mental dan Cara Menjaganya

Fimela.com, Jakarta Kita sering mendengar istilah kesehatan mental yang digunakan mengacu pada kondisi seperti depresi, kecemasan, gangguan stres pasca-trauma (PTSD), dan skizofrenia. Namun, kesehatan mental merupakan kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial kita secara keseluruhan, baik di dalam maupun di luar diri.

Kesehatan mental memengaruhi cara kita berpikir, merasakan, dan berperilaku. Hal ini membentuk cara kita memandang dunia, membuat keputusan, dan menangani stres ketika hal itu menghampiri kita. Tidak sedikit mereka yang gagal menguasai diri saat menghadapi masalah hingga berujung memutuskan untuk menghakhiri hidupnya.

Seperti insiden baru-baru ini yang terjadi pada idola K-Pop, Sulli. Penyanyi cantik ini mengakhiri hidupnya pada hari Senin (14/10/2019). Sulli ditemukan dalam keadaan tidak bernyawa di apartemen-nya. kawasan Seongnam. Ia meninggal dunia dalam usia yang terbilang muda.

Berkaca dari insiden Sulli ini, penting bagi setiap orang untuk memeriksakan kesehatan mental sedari dini. Hal ini agar kamu tidak merasa sendiri dan tertekan dalam kurun waktu yang lama, sehingga menimbulkan depresi.

Seperti dilansir dari situs Livescience, Kamis (17/10/2019), para psikolog menekankan bahwa tidak ada yang harus malu atau takut untuk mencari bantuan dari teman, keluarga, atau profesional kesehatan mental ketika menghadapi masa sulit.

Apa itu kesehatan mental?

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, Kesehatan mental dapat dipengaruhi oleh banyak aspek kehidupan, termasuk hubungan sosial, kesehatan fisik, tingkat produktivitas, dan akses ke kebutuhan dasar. Masing-masing Individu memiliki kesehatan mental dipengaruhi sifat genetik dan kepribadian mereka, serta faktor-faktor demografis seperti status sosial ekonomi, ras, identitas gender, dan orientasi seksual.

Meskipun kesehatan mental setiap orang berbeda, secara umum, orang dapat memperoleh manfaat dari melakukan kegiatan kecil dan rutin sehari-hari yang membantu memenuhi kebutuhan dasar mereka. Seperti dengan cukup tidur dan olahraga teratur dapat sangat membantu menjaga kesehatan mental.

Apa itu mindfulness?

Saat ini, "mindfulness" adalah kata kunci yang umum dalam diskusi kesehatan mental. Tetapi apa arti dari mindfulness? Mindfulness atau perhatian adalah sebagai bentuk ketenangan diri. Kamu bisa mempraktikkan perhatian setiap pagi sambil menyesap kopi pagi, selama beberapa menit itu, coba hanya berfokus pada aroma, rasa, dan kehangatan minuman daripada semua hal lain yang terjadi pada hari itu.

Mindfulness dapat juga diaplikasikan dalam aktivitas apa pun yang dilakukan, baik minum kopi, berjalan kaki ke kantor, atau menyisir rambut. Tentu saja, itu juga dapat dilakukan melalui meditasi dan latihan yang lebih terencana.

Berlatih mindfulness dianggap bermanfaat karena mencegah pikiran dari terpaku pada masa lalu atau masa depan, kebiasaan yang sering dikaitkan dengan perasaan depresi dan kecemasan. Melalui mindfulness, orang dapat berlatih mengatur perhatian mereka, memperhatikan kondisi mental dan fisik mereka tanpa menghakimi, serta lebih menghargai hal-hal kecil dalam hidup.