Susah Tidur Malam Karena Udara Panas, Ini Trik Mengatasinya

Fimela.com, Jakarta Udara panas belakangan terjadi tidak hanya di siang hari. Di malam hari seringkali merasakan hawa panas yang luar biasa hingga mengakibatkan susah tidur.

Padahal suhu kamar yang optimal untuk tidur adalah antara 16 hingga 21 derajat celsius. Otak harus sedikit lebih dingin dibandingkan dengan bagian tubuh lainnya. Sehingga ketika berada di udara yang cukup panas, otak akan kesulitan merasakan rileks yang membuat susah tidur. Ketika hawa panas menerpa, bagaimana bisa mendapatkan tidur yang optimal?

1. Masukan selimut ke dalam freezer

Salah satu cara bisa tidur nyenyak di malam hari yang panas adalah dengan mendinginkan selimut. Masukkan selimut ke dalam plastik besar kemudian masukkan ke dalam kulkas. Tidak perlu lama-lama, cukup beberapa menit saja.

2. Isi botol air panas dengan air es

Botol air panas biasanya mampu menjaga suhu dingin atau panas secara konsisten dalam rentang waktu tertentu. Masukkan es batu ke dalamnya, dan letakkan di titik pendinginan pada tubuh. Seperti lutut, pergelangan kaki, pergelangan tangan, leher, dan siku.

3. Gunakan aloe vera

Gel aloe vera memiliki sifat mendinginkan kulit. Sebelum tidur, gunakan gel aloe vera yang telah didinginkan sebagai pelembap. Dinginnya aloe vera akan membantu tubuh menurunkan suhunya.