5 Cara Tepat untuk Mengontrol Gula Darah Saat Puasa

Fimela.com, Jakarta Masalah gula darah sangat penting bagi penderita diabetes. Jika tidak dijaga dengan baik akan berakibat fatal bagi penderitanya. Gula darah yang tidak stabil dapat menyebabkan tubuh merasa tidak nyaman dan puasamu akan terganggu.

Kenaikan atau justru dropnya gula darah sangat dipengaruhi oleh pola makan. Apalagi saat puasa kita cenderung sulit untuk mengendalikan nafsu makan. Well, agar puasa tetap lancar berikut ini adalah cara untuk mengontrol gula darah saat berpuasa. Simak penjelasannya di bawah ini.

Perhatikan Asupan Karbohidrat

Banyak dari kita bahwa nasi adalah satu-satunya sumber karbohidrat, nyatanya makanan manis yang sering disajikan saat puasa juga mengandung karbohidrat. Aneka es buah, es teh, roti dan cake dapat memicu naiknya gula darah. Jadi pastikan untuk selalu memerhatikan asupan karbohidratmu.

Tingkatkan Konsumsi Serat

Memperbanyak konsumsi buah dan sayur adalah upaya untuk mengontrol gula darah saat puasa. Selain itu serat juga baik dikonsumsi saat puasa karena membuat perut kenyang lebih lama dan saat berbuka, kita tidak terlalu banyak mengonsumsi makanan.

Mengonsumsi Air Putih yang Cukup

Jika ingin gula darah tetap terjaga selama puasa, pastikan untuk selalu minum air putih yang cukup. Saat puasa minum 2-3 gelas saat sahur, 3 saat berbuka, dan 2 gelas sebelum tidur sangat disarankan. Dengan minum air putih yang cukup maka Sahabat Fimela terhindar dari dehidrasi dan gula darah pun tetap normal.