Fimela.com, Jakarta Jangan menyepelekan rutinitas pemanasan sebelum dan pendinginan setelah olahraga. Tahukah kamu bahwa rutinitas pendinginan sama pentingnya dengan olahraga itu sendiri?
Dilansir dari purewow.com, Rabu (7/3/2019), berikut ini adalah beberapa alasan pendinginan dianggap sebagai rutinitas yang sama pentingnya dengan olahraga itu sendiri. Penasaran?
1. Tubuhmu membutuhkannya
Kamu tidak melakukan olahraga tanpa pemanasan kan? Logika yang sama harus diterapkan untuk pendinginan.
Setelah olahraga, jantung akan berdetak lebih cepat dari biasanya dan suhu tubuh akan menjadi lebih tinggi. Jika kamu berhenti secara tiba-tiba risiko semakin besar untuk merasa pusing, bahkan pingsan.
Untuk mengurangi efek ini, secara perlahan-lahan turunkan detak jantung dengan mempertahankan aktivitas, namun kecepatan yang lebih lambat. Lengkapi rutinitas pendinginanmu dengan meregangkan otot-otot untuk membantu mencegah kram setelah olahraga.
Tubuh perlu pengisian kembali dan waktu untuk pemulihan
2. Tubuhmu membutuhkan pengisian tenaga kembali
Setelah olahraga yang berat, tubuh mencari elektrolit dan vitamin untuk mengisi dan membangun kembali otot. Kuncinya adalah mendapatkannya dalam waktu 30 menit.
3. Tubuh butuh dipulihkan
Istrirahat dan pemulihan sangat penting bagi kamu yang baru saja melakukan olahraga. Otot memerlukan waktu untuk memperbaiki dan membangun kembali setelah olahraga, setidaknya beri satu sampai dua hari istirahat.