Fimela.com, Jakarta Sarapan adalah waktu makan yang sangat penting bagi anak-anak. Anak-anak membutuhkan sumber energi pagi hari untuk menjalani aktivitas. Apalagi pagi hari asam lambung tinggi sehingga perlu diisi makanan agar asam lambung berguna dan tidak menyakiti perut.
Penelitian bahkan menyebutkan bahwa anak-anak yang rajin sarapan cenderung memiliki pola makan sehat dan memiliki pergerakan yang aktif serta tubuh lebih ramping dibandingkan anak-anak yang jarang sarapan, seperti dilansir dari Kid's Health.
Anak-anak juga harus banyak makan untuk pertumbuhan dan perkembangan sehat tubuhnya. Nutrisi yang harus dicukup setiap hari dan harus ada dalam sarapan anak adalah karbohidrat, protein dan serat.
- karbohidrat bisa didapat dari nasi, jagung, cereal, oats, gandum, roti dan buah
- protein bisa didapat dari tahu, tempe, telur, daging, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian
- serat bisa didapat hampir pada semua makanan, terutama sayuran, buah dan kacang-kacangan.
Anak-anak akan rewel jika lapar, oleh karena itu asupan makanan harus diperhatikan apalagi saat sarapan. Sarapan juga membantu menjaga berat badan anak serta melatih metabolisme tubuhnya untuk memproses makanan menjadi energi.
Jadi, jangan abaikan sarapan dan nutrisi yang harus dicukupi di pagi hari ya Moms.