Melakukan olahraga saja kadang kurang cukup untuk membentuk dada Anda. Harus diimbangi dengan hidup sehat juga tentunya. Salah satunya yakni cara membentuk dada dengan nutrisi.
Hidup sehat memang identik dengan nutrisi pola makan yang seimbang. Ya benar. Akan tetapi nih, untuk membentuk dada ada satu nutrisi yang perlu Anda tingkatkan, yakni protein.
Nah maka dari itu Anda dapat menambah esktra asupan salmon dan telur yang memang kaya akan kandungan protein seperti yang dilansir dari laman www.livestrong.com.
- Salmon
Ikan salmon ini merupakan protein yang menghasilkan banyak kalori dalam tiap irisannya. Dalam 4 iris daging ikan salmon terdapat sekitar 233 kalori yang sangat bermanfaat untuk menambah massa otot pada dada atas Anda. Disamping itu, ikan salmon ini juga kaya akan kandungan lemak yang dapat memicu produksi hormon untuk pertumbuhan otot dada Anda. Sementara itu, menambah konsumsi daging ikan salmon juga menambah produksi hormon testoteron untuk membentuk dada atas Anda.
- Telur
Sama halnya dengan ikan salmon, telur juga merupakan sumber protein hewani yang juga kaya akan lemak. Satu telur saja mengandung 72 kalori, 4 gram lemak, dan 6 gram protein. Disamping itu, telur juga mengandung vitamin D yang sangat dibutuhkan tulang Anda. Dengan menambah asupan vitamin D, berarti Anda juga sudah meningkatkan produksi hormon testoteron yang diperlukan untuk pembentukan dada.
Bagaimana dengan kebutuhan nutrisi lain untuk membentuk dada Anda?
Oleh : Rannie
(vem/ver)