Proses persalinan alami atau normal tanpa ada prosedur khusus bisa jadi sangat melelahkan dan penuh dengan tekanan. Maka dari itu, banyak wanita melakukan latihan khusus untuk mempersiapkan diri atas cara melahirkan normal. Salah satu metode yang dilakukan oleh wanita sebelum proses persalinan adalah melakukan latihan pernafasan
Pernafasan anda memegang peran penting dalam proses persalinan lho, Moms. Berganti dari proses pernafasan dada ke pernafasan perut dapat membantu anda untuk mengurangi tekanan yang anda rasakan selama persalinan.
Memulai latihan pernafasan agar anda terbiasa dengan pernafasan perut selama persalinan bisa dilakukan dengan mempersiapkan kursi. Dudukkan diri anda dengan posisi tegak dan pastikan anda bisa melihat perut anda ya, Moms.
Setelah anda merasa relaks, buat otot-otot perut anda merasa lebih nyaman dan mulailah bernafasa dengan otot diafragma. Untuk beberapa orang, melakukan hal ini mungkin lebih sulit karena anda tidak terbiasa untuk melakukannya.
Untuk memastikan anda bernafas menggunakan otot diafragma dan tidak lagi menggunakan otot dada, perhatikan perut anda, Moms. Apabila perut anda tampak terangkat dan turun bersamaan dengan nafas anda, maka anda menggunakan otot perut dan bukan otot dada.
Untuk mempermudah mencari tahu apakah anda menggunakan otot abdomen atau tidak, menurut birthingnaturally.net, anda bisa menempatkan tangan anda pada bagian perut untuk merasakan apakah ada gerakan pada perut yang dilakukan bersamaan dengan nafas anda atau tidak, Moms
Oleh : Mamor Adi P.
(vem/ver)