Anda yang kini telah memutuskan untuk melanjutkan untuk menyusui meskipun sedang hamil lagi bisa dikategorikan sebagai seorang ibu yang hebat. Dan hamil menyusui itu adalah gabungan dari dua hal hebat yang hanya ditakdirkan untuk wanita. Selamat, Bunda.
Nah, yang kini harus dipikirkan adalah menjaga stamina tubuh Anda agar tetap mampu menjadi sandaran dan sumber energi bagi 2 buah hati Anda. Artinya Bunda, Anda tetap mampu menghasilkan dan memberikan ASI yang cukup dan berkualitas, serta mampu memenuhi kalori tubuh agar mampu menyalurkan energi bagi calon bayi.
Di sini Anda akan diajak untuk mengetahui cara memenuhi nutrisi Anda yang cukup setiap hari. Seperti yang dilansir oleh laman mayoclinic.com, sebenarnya Anda tidak perlu mengonsumsi makanan yang khusus. Anda cukup mengonsumsi makanan Anda sebagaimana mestinya.
Kuncinya adalah makan yang teratur. Nah, setelah itu Anda tidak perlu berpusing-pusing mencari referensi tentang makanan khusus bagi ibu hamil menyusui, cukup Anda penuhi nutrisi dan kalori bagi tubuh Anda saja.
Laman tersebut menyarankan ibu yang sedang melaksanakan tugas berat nan mulia ini untuk memperbanyak konsumsi buah dan sayur untuk produksi ASI yang baik. Jangan lupa untuk mencuci buah dan sayurnya terlebih dahulu untuk menghindari pestisidanya serta memilihnya yang masih segar.
Kalau bisa, Bunda, konsumsilah ragam makanan setiap hari dengan rasa yang beragam pula agar ketika Anda sudah mulai ingin berhenti menyusui balita Anda, ia lebih mudah menerima rasa pada makanan padatnya.
Oleh: Kamilah
(vem/ver)