Pada minggu ke-36 ini Bunda sangat perlu asupan tambahan dari sayur-sayuran segar dalam menu makan Bunda. Hal ini ditujukan untuk memenuhi kebutuhan vitamin K yang berguna dalam proses pembekuan darah, terlebih mengingat usia kandungan Bunda yang sudah dekat dengan proses melahirkan.
Seperti yang dilansir dari laman babycenter.in, sumber vitamin K terbaik untuk bayi terletak pada kolostrum yang dapat diperoleh saat pertama kali bayi diberi ASI.
Di samping itu, vitamin K yang diperlukan bayi adalah saat bayi tersebut dilahirkan dan seminggu setelah lahir. Karenanya, tidak ada salahnya jika Bunda mulai memenuhi kebutuhan vitamin K mulai dari sekarang.
Untuk mencukupi asupan vitamin K bagi Bunda dan bayi, Anda bisa mengonsumsi beberapa jenis makanan seperti di bawah ini:
- sayuran hijau seperti brokoli, bayam, sawi hijau, daun parsley, daun seledri, dan lobak cina
- buah- buahan seperti semangka, melon, pepaya, strawberry, dan buah pir
- bunga kol, kubis, asparagus, tomat, kacang panjang, kacang polong, dan bell pepper
- sereal untuk sarapan pagi
- kedelai
- beras merah, roti, dan pasta
- susu segar
Oleh: Rannie
(vem/rsk)