Adakah suatu saat ketika diri Anda tak terkontrol secara sadar? Perasaan risau, khawatir, takut, cemas, dan sebagainya berdatangan sehingga berujung pada rasa stres. Anda tentu tidak ingin, kan, Ladies hanya karena pikiran yang masih sebatas anggapan telah mengacaukan semua rencana indah Anda?
Itulah alasan mengapa pikiran Anda butuh untuk disadarkan, Ladies. Banyak yang bisa Anda lakukan, utamanya bermeditasi agar pikiran kembali tenang. Seperti yang telah dilansir oleh laman greatist.com bahwa Anda bisa menjadikan proses ‘penyadaran’ itu sebagai sebuah kebiasaan. Mau bukti? Ini langkah-langkahnya.
1. Bayangkan anak kecil dan hewan yang riang menghadapi yang ada di hadapannya. Bukan berarti Anda bertingkah seperti mereka, tapi coba renungkan seperti mengapa bisa anak dengan mudah tertawa meski sesaat yang lalu ia menangis
2. Lakukan yoga. Yoga merupakan meditasinya tubuh, yakni dengan gerakan yoga kesadaran Anda akan dibawa ke kondisi kekinian.
3. Fokus pikiran akan dialihkan pada tubuh, terutama pada gerakan yang berat yang meski terkesan berat untuk dijalani, namun Anda akan berjuang untuk melewatinya. Pikiran Anda pun akan dilatih untuk berjuang seperti tubuh Anda.
4. Mandi dengan sadar. Mandi merupakan kebiasaan, yang saking terbiasanya Anda akan dengan otomatis melakukan ritual-ritual mandi, mulai dari melepas pakaian hingga mengeringkan badan. Coba sejenak nikmati mandi Anda. Rasakan ketika air mulai menyentuh kulit Anda, dingin atau hangatkah? Nikmati pula saat Anda membuat busa pada rambut dengan shampo.
5. Dengarkan dengan baik. Artinya hanya dengarkan ketika orang lain berbicara karena Anda saat ini tengah belajar untuk menghargai dan memahami makna yang sedang dikomunikasikan, sehingga pikiran tidak sembrono untuk menyimpulkan.
Oleh: Kamilah
(vem/rsk)