Mencapai usia kehamilan di minggu ke-19, kandungan anda akan semakin besar dan menjadi seukuran buah mangga. Ladies, dengan perkembangan janin anda yang semakin membesar berarti organ organ yang ada pada setiap manusia juga mulai tumbuh semakin lengkap pula. Karena itulah anda membutuhkan asupan asam lemak omega 3 untuk membantu pertumbuhan janin anda.
Namun, bagaimana jika anda merupakan vegetarian? Apakah anda akan kesulitan mendapatkan asupan asam lemak omega 3 untuk anda?
Ladies, diketahui oleh banyak orang bahwa ikan yang mengandung banyak minyak mengandung asam lemak omega 3 yang cukup kayak. Namun jika anda seorang vegetarian maka pilihan itu bukanlah sebuah pilihan yang bisa anda konsumsi.
Jika anda mencari makanan yang mengandung asam lemak omega 3 namun bukan berasal dari jenis daging hewan, maka situs babycenter.in memiliki beberapa tips untuk anda, beikut ini daftar makanan non-daging yang kaya asam lemak omega 3:
- tahu
- walnut
- sayur sayuran hijau
- telur dan susu (khusus untuk vegetarian yang mau mengkonsumsi kedua jenis makanan ini)
Oleh: Yudha Yanuar A.
(vem/rsk)