Ladies, ingatlah bahwa memiliki pola makan yang sehat adalah bagian penting dari gaya hidup sehat. Gaya hidup sehat mampu menunjang program diet yang sedang Anda lakukan.Buah adalah salah astu solusi dalam mengatur pola makan tersebut. Buah sangat baik bagi kesehatan karena kaya akan vitamin, mineral, karbohidrat, dan serat.
Situs wikihow.com memberikan beberapa saran untuk mengkombinasikan buah, dalam menu program diet Anda. Seperti apa?
Pertimbangkan manfaatnya – memakan variasi buah sangatlah bagus bagi kesehatan.Konsumsi buah mampu menjaga berat badan yang ideal, sekaligus menurunkan resiko terkenan berbagai penyakit seperti jantung, kanker, hingga stroke. Asupan buah dalam variasi yang bermacam-macam akan melengkapi satu sama lain. Apel misalnya, kaya akan serat tapi kurang akan vitamin C. Menambah stroberi ataupun jeruk akan menutupi kekurangan tersebut. Beberapa negara bahkan menyarankan warganya untuk mengonsumsi setidaknya 5 buah setiap hari.
Manfaatkan untuk sarapan – tambahkan buah ke dalam menu sarapan Anda. Hal tersebut akan sangat membantu dan bermanfaat. Sajikan sebuah pisang, atau salad buah segar sebagai bagian dari sarapan Anda. Sarapan buah adalah awal yang bagus untuk memulai sebuah hari.Buah juga disarankan untuk dikonsumsi 20 menit sebelum sarapan.
Manfaatkan untuk camilan – gantilah semua camilan yang tidak sehat dengan buah.Selain lebih kaya nutrisi, buah memberikan lebih banyak manfaat bagi kesehatan Anda.Bawalah buah setiap kali Anda pergi untuk berjaga-jaga.Cobalah untuk mengonsumsi buah, setidaknya 5 hari setiap minggunya.
Oleh: Isdiana Zulidha
(vem/rsk)