Adakah di antara Anda sudah pernah melihat video senam ibu hamil? Apa Ladies sempat keheranan mengapa gerakan yang dilakukan seperti itu? Nggak perlu ya Moms, dengan sejenak menyimak info pada segmen ini, info yang diperoleh bisa sangat berguna bagi Bunda yang sedang hamil dan ingin mengikuti kelas senam ibu hamil.
Sedikit pengantar dulu nih Bunda. Seperti dilansir dalam ibudananaksehat.blogspot.com, setiap ibu hamil akan mengalami pegal pada bagian punggung dan pinggul, seiring dengan bertambah beratnya si janin. Untuk itu ibu hamil memerlukan olahraga khusus untuk relaksasi serta penguatan otot-otot bagian tubuh tertentu, misalnya otot tungkai dan otot perut.
Karena itulah senam hamil memiliki gerakan yang unik dan berbeda dari senam lainnya. Seperti dijelaskan dalam situs senam-hml.blogspot.com, ada beberapa gerakan penting yang terdapat dalam gerakan senam ibu hamil. Dan beberapa gerakan tersebut antara lain latihan otot kaki, otot pinggul, otot pantat dan otot sungsang.
Ambil contoh pada latihan otot kaki, misalnya. Ibu hamil diminta untuk duduk dengan posisi kedua lutut diluruskan, tubuh bersandar pada kedua lengan yang diletakkan di belakang pantat. Bisa saja Bunda menyandarkan punggung pada bantal dengan kemiringan sekitar 50 derajat, sedangkan kedua tangan diletakkan di samping badan.
Kemudian, kedua telapak kaki dibuka dari atas dengan gerakan menurun ke arah samping. Hadapkan dan kembali ke posisi semula, dan ulangi latihan beberapa kali. Fungsi gerakan ini adalah memperlancar sirkulasi darah di daerah kaki dan mencegah pembengkakan pada pergelangan kaki.
Namun, perlu diperhatikan bahwa ada gerakan yang tidak boleh dilakukan ibu hamil, seperti tidur terlentang terutama setelah minggu ke 16. Menurut lansiran dari nhs.uk, gerakan ini akan menyebabkan beban pada perut mengalir langsung ke arah jantung.
Untuk lebih jelasnya, Bunda bisa melihat sendiri berbagai variasi gerakan dan fungsinya melalui video senam ibu hamil. Selain menyehatkan, hitung-hitung juga hiburan kan Bunda? Jadi, sambil menyelam minum air deh! Selain sehat, gerakan relaksasi akan berperan membantu Bunda dalam proses kelahiran nantinya.
Oleh: Asizah
(vem/rsk)