Sedang dalam proses diet nih, Ladies? Ingat ya, Ladies, faktor penentu keberhasilan diet Anda tidak hanya makanan. Banyak wanita yang walaupun sudah sekuat tenaga mengurangi porsi makan mereka, berat badan tidak kunjung berkurang. Kenapa, ya?
Ladies, salah satu penyebab diet Anda terhambat adalah keadaan emosi, termasuk stress. Stress dapat membuat nafsu makan kita bertambah, menambah lemak pada pinggang, serta meningkatkan hormon insulin. Tapi bagaimana? Stress kan bisa datang tanpa di undang.
Nah, karena kita tidak bisa mencegah datangnya stress, yang dapat kita lakukan adalah dengan cermat memilih makanan. Sekali dayung dua pulau terlampaui! Maksudnya, kita dapat mengurangi stress sekaligus berat badan dengan memakan makanan berikut seperti saran dari thatsfit.com.
1. Whole grains
Whole grains seperti roti gandum dan oatmeal mengandung karbohidrat yang dapat merangsang pembentukan insulin. Insulin dapat menghasilkan serotonin dalam otak, yang dapat mengurangi stress Anda. Selain itu, beras merah mengandung vitamin dan mineral pengurang stress, seperti vitamin B kompleks, selenium, mangan, dan zat besi.
2. Telur
Makanan kaya protein ini dapat meningkatkan produksi dopamine dan norepinephrine. Kedua neurotransmitter tersebut dapat mengatur suasana hati dan perilaku. Selain itu, telur dapat memberi rasa kenyang lebih lama, sehingga cocok bagi diet Anda.
3. Salmon
Penelitian menunjukkan bahwa omega-3 yang terkandung pada daging salmon dapat mengurangi tingkat stress. Selain salmon, tuna dan mackerel juga dapat menjadi alternatif lain.
Ladies, itulah beberapa makanan yang dapat menurunkan stress sekaligus berat badan Anda. Ingat lho Ladies, tetap diet sehat dan stress bakal lewat!
Oleh: Asizah
(vem/rsk)