Ladies sekalian, anda pasti pernah dipusingkan dengan berbagai macam suplemen diet yang beredar di pasaran. Sebab salah memilih bisa saja anda mengonsumsi suplemen diet yang tidak tubuh anda butuhkan. Jadi, yuk mari berkenalan dengan beberapa jenis suplemen diet berikut yang dihimpun dari webmd.com.
• Vitamin D
Ahli vitamin D, Michael Holick, MD, menyatakan bahwa vitamin D dapat membantu mencegah serangan penyakit kronis serta osteoporosis. Maka dari itu, para ahli menyarankan anda untuk mengonsumsi vitamin D sebanyak 1000 IU per harinya untuk memenuhi kebutuhan vitamin D setiap hari.
Suplemen vitamin D menjadi salah satu pilihan untuk memenuhi kebutuhan vitamin D sehari-hari. Jumlah 1000 IU per hari pun menjadi jumlah vitamin D yang aman untuk dikonsumsi setiap hari. Selain dari suplemen, anda juga dapat mendapatkan vitamin D dari sinar matahari, ikan salmon, dan sereal.
• Minyak Ikan
Banyak orang mengatakan bahwa mengonsumsi minyak ikan dapat mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. Tetapi, hal ini hanyalah sebuah mispersepsi yang beredar pada masyarakat. Anda hanya membutuhkan minyak ikan jika anda sedang menderita penyakit jantung.
Jika sudah begini, pilihlah suplemen diet minyak ikan yang mengandung omega-3. Omega-3 terbukti mampu menjaga dan melindungi kesehatan jantung anda. Bagi anda yang masih sehat, konsumsilah ikan salmon serta ikan tuna yang mengandung omega-3 untuk kesehatan anda.
Jadi ladies, jangan sembarangan memilih suplemen diet ya. Sebab bisa jadi anda memilih suplemen diet yang tubuh anda tidak butuhkan. Bagaimana? Sudah siap memilih?
Oleh: Lies Nureni
(vem/tyn)