Ladies, diet merupakan cara yang tepat dalam menjaga kesehatan. Bahkan, diet tidak hanya membuat tubuh menjadi lebih ideal, namun diet juga mampu menghilangkan depresi pada diri Anda. Manfaat diet ini sering digunakan wanita yang mengalami depresi karena pekerjaan mereka.
Menurut webmd.com, diet dapat mengurangi depresi Anda karena nutrisi pada program diet yang benar mampu membuat badan menjadi sehat dan aliran darah Anda menjadi lancar. Maka dari itu, ada beberapa tips diet agar tingkat depresi Anda bisa berkurang, seperti:
1. Mengkonsumsi Makanan yang Tinggi Nutrisi
Nutrisi dalam makanan mendukung zat untuk perbaikan tubuh, pertumbuhan, dan kesehatan. Nutrisi yang kita semua butuhkan termasuk vitamin, mineral, karbohidrat, protein, dan bahkan sejumlah kecil lemak. Nutrisi yang baik ini akan membuat otak Anda menjadi rileks kembali
2. Perbanyak Konsumsi Makanan yang Mengandung Antioksidan
Molekul perusak sel tubuh, atau sering disebut radikal bebas, diproduksi dalam tubuh kita selama fungsi tubuh normal. Antioksidan seperti beta-karoten dan vitamin C dan E dapat memerangi efek radikal bebas dalam tubuh Anda. Bahkan, sebuah penelitian menyatakan bahwa antioksidan telah terbukti dapat mengikat radikal bebas dan menghancurkannya.
3. Pintar Memilih Karbohidrat yang Tepat untuk Efek Penenang Otak
Hubungan antara karbohidrat dan suasana hati terkait dengan peningkatan zat kimia dalam otak yang disebut serotonin. Karbohidrat dikatakan berkaitan dengan aktivitas serotonin yang menurun yang akhirnya mengakibatkan lelah otak atau sering disebut stres.
Lucky Kresna Putra
(vem/ova)