Olahraga selama hamil? Wah, jangan pernah membayangkan olahraga yang berat, seperti voli, bulu tangkis, dan sebagainya ya. Olahraga yang dimaksud bukanlah olahraga yang menguras banyak tenaga dan membahayakan kesehatan ibu dan janin.
Nhs.uk menyatakan beberapa hal yang harus diperhatikan ketika ibu hamil akan melakukan olahraga. Hal ini tentu saja karena ada beberapa perbedaan yang harus diperhatikan dengan olahraga biasa yang kita lakukan.
Wah, kira-kira seperti apa perbedaanya? Yuk intip penjelasannya.
Ibu hamil yang akan melakukan olahraga harus selalu melakukan pemanasan. Hal ini untuk menjaga agar tubuh tidak kaget ketika berolahraga. Selain itu, kalau sudah selesai, lakukan pendinginan.
Upayakan juga berolahraga rutin setiap hari. Jangan, misalnya, hari ini Ladies melakukan olahraga selama 30 menit, lalu keesokan harinya tidak berolahraga sama sekali. Sebisa mungkin luangkan waktu walaupun hanya sebentar.
Imbangi dengan minum air putih yang cukup ya. Hal ini akan sangat bermanfaat untuk menunjang kesehatan Ladies.
Beberapa kelas aerobik juga menawarkan fasilitas untuk ibu hamil. Kalau misalnya Ladies mengikuti kelas aerobik yang ada instrukturnya, katakan kepada instruktur, bahwa Ladies sedang hamil.
Berapa bulan usia kehamilan juga sebaiknya diberitahukan kepada instruktur. Hal ini bertujuan untuk menyesuaikan olahraga yang tepat sesuai dengan usia kehamilan.
Pastikan juga kalau dia mengerti dan paham benar olahraga apa yang tepat untuk ibu hamil. Salah-salah, malah membahayakan kondisi kesehatan ibu dan janin.
Oleh: Septia Ningrum
(vem/sfg)