Kondisi emosi juga mempengaruhi asma. Semakin Anda emosional, semakin sulit penyakit asma Anda untuk dikontrol. Kontrol emosi Anda demi menjaga kondisi kesehatan.
Bagaimanakah caranya? Asthma.org.uk merangkum tips untuk Anda dalam rangka menjaga kondisi emosi agar penyakit asma tidak menyerang tiba-tiba.
Yang pertama dan paling utama adalah perhatikan diri Anda. Makanlah makanan yang bergizi dan hindari berbagai makanan yang dapat memicu penyakit asma. Kurangi konsumsi kafein dan gula yang dapat meningkatkan kegelisahan Anda.
Mengkonsumsi alkohol juga tidak disarankan. Jangan lupa untuk berlatih secara rutin karena dengan latihan rutin, Anda juga dapat lebih mengontrol kegelisahan maupun denyut jantung.
Kemudian, luangkan waktu untuk berelaksasi. Ketika Anda terlalu tegang dalam menjalani sesuatu seperti menyelesaikan pekerjaan, berhentilah sejenak untuk sekedar meringankan pikiran dan mengendurkan urat syaraf.
Selain itu, hindarilah hal-hal yang membuat kekhawatiran Anda meningkat. Jika emosi dan kegelisahan Anda mulai perlahan-lahan meningkat, segera ambil keputusan untuk mengalihkan perhatian.
Anda dapat menghubungi kerabat, teman dekat, atau siapa saja untuk sekedar berbagi cerita serta membantu menenangkan kembali perasaan Anda. Konsultasi pada pihak ahli juga disarankan.
Anda dapat selalu berbagi pikiran dan menceritakan apa yang Anda rasakan pada dokter atau konsultan kesehatan. Dengan begini, beban kekhawatiran dalam benak Anda dapat sedikit berkurang. Terlebih lagi, pihak ahli juga dapat membantu Anda untuk mencari solusi atas masalah yang Anda hadapi.
Yang terakhir, biasakan untuk mengontrol ritme napas Anda setiap kali Anda merasa mulai emosional. Anda dapat memulainya dengan berlatih pernapasan untuk mengatasi panik dan kegelisahan tinggi.
Oleh: Wahyu Wienanda
(vem/sfg)