Banyak yang beranggapan bahwa ibu hamil harus menjalani diet sehat agar perkembangan janin dan kondisi ibu hamil senantiasa terjaga. Sayangnya, terkadang masih ada nutrisi penting yang terlupakan dalam diet sehat tersebut karena padatnya kegiatan untuk menyiapkan makanan yang bergizi. Apa saja sih mereka? Berikut ulasannya seperti dilansir oleh babycenter.com.
Nutrisi pertama adalah Omega-3. Sebuah studi telah menunjukkan keampuhan omega-3 untuk mengurangi resiko terkena serangan jantung. Omega-3 DHA dan EPA dapat membantu mencegah denyut jantung yang tidak beraturan. Omega-3 juga dapat mengurangi resiko peradangan pada arteri.
Omega-3 juga berfungsi mengontrol gula darah lho, Ladies. Jadi, makanan yang mengandung omega-3 sangat baik bagi Anda yang memiliki masalah dengan gula darah.
Vitamin D menjadi nutrisi berikutnya yang cukup sering terlupa. Beberapa tahun lalu, para imuwan berpikir bahwa vitamin D berfungsi membantu penyerapan kalsium. Penelitian terbaru membuktikan bahwa sebenarnya vitamin D berfungsi mengurangi nyeri yang berkelanjutan, juga mengurangi resiko sakit jantung.
Belum lagi, vitamin D ternyata juga berfungsi untuk mengurangi resiko kanker. Sayangnya, banyak dari kita tidak mendapat vitamin D yang cukup dikarenakan kebiasaan untuk terlindung dari sinar matahari. Untuk mengatasinya, Anda dapat mengkonsumsi salmon dan sereal.
Selanjutnya adalah serat. Serat dapat mengenyangkan Anda serta menjaga kandungan gula dara dalam tubuh. Serat dapat pula membantu mencegah berbagai permasalahan penyakit seperti kanker maupun stroke. Karena itu, biasakan untuk mengkonsumsi buah dan sayur secara teratur.
Yang terakhir adalah kalsium. Dengan mengkonsumi makanan berkalsium tinggi, Anda dapat menjaga kesehatan tulang Anda. Fungsi lain dari kalsium adalah untuk membantu mencegah Anda terserang diabetes, kanker, hipertensi, dan penyakit jantung.
Oleh: Wahyu Wienanda
(vem/sfg)