Bagi Anda yang dalam masa kehamilan pertama, berikut ini adalah sedikit tips berdasarkan situs modernmom.com tentang makanan dan minuman yang harus dihindari atau dikonsumsi selama masa kehamilan.
Hal pertama yang harus Anda lakukan ketika mendapati bahwa Anda positif hamil adalah jauhi minuman beralkohol.
So, jika Anda suka memasak dengan bahan-bahan yang mengandung alkohol, atau jika Anda memang hobby meminum minuman beralkohol, cobalah untuk berhenti.
Selain itu, bagi calon ibu yang gemar merokok, usahakan berhenti melakukan kebiasaan ini. Bahaya merokok sudah banyak beredar di hampir setiap sudut kota. Jika Anda merokok ketika sedang mengandung, kemungkinan bayi lahir prematur atau pun bayi lahir dengan kelainan-kelainan akan semakin tinggi. So, jika Anda ingin bayi lahir sehat, minuman beralkohol dan rokok adalah yang pertama perlu dihindari.
Jika Anda sudah jauh dari alkohol dan rokok, kini saatnya Anda memikirkan makanan apa yang perlu Anda konsumsi selama kehamilan.
Janin mendapat asupan makan langsung dari sang ibu. Jadi, perhatikan apa yang Anda makan dan pastikan semua gizi terpenuhi.
Makanan yang kaya nutrisi baik dikonsumsi. Paling tidak patuhilah prinsip 4 sehat 5 sempurna ketika makan. Daging, telur, dan makanan lain yang mengandung protein perlu hukumnya, begitu pula dengan sayur, buah, dan susu (atau produk lain yang terbuat dari susu).
Perbanyak makanan berserat dan kurangi makanan yang berlemak. Kalau bisa, hindari batasi juga konsumsi makanan dan minuman berkafein, ya!
Semoga tips ini bisa membantu.
oleh: Alfi Suci D.
(vem/sfg)