Olahraga menjadi salah satu kebutuhan jika ingin menjaga kesehatan yang prima. Setelah olahraga dan mengeluarkan keringat, pastinya kamu butuh mandi untuk membersihkan diri dan agar lebih segar setelah olahraga.
Tapi kapankah waktu yang tepat untuk mandi setelah olahraga? Tentunya tubuh masih hangat setelah beraktivitas fisik dan banyak yang bilang bahwa sebaiknya tidak langsung mandi setelah olahraga.
Dilansir dari Times of India, mandi dengan air dingin setelah olahraga memang memberikan efek rileks dan sangat menyegarkan. Namun mandi segera setelah olahraga juga tidak baik karena bisa meningkatkan risiko ruam dan masalah kulit karena meningkatnya pertumbuhan bakteri di kulit karena tubuh yang berkeringat.
Alangkah baiknya jika menunggu beberapa saat agar tubuh dingin terlebih dahulu sebelum langsung mandi dengan air dingin sehabis olahraga.
Waktu jeda yang disarankan adalah sekitar 20 menit setelah olahraga.Karena idealnya tubuh akan masih mengeluarkan keringat 20-30 menit setelah olahraga selesai.
Setelah melakukan olahraga gerakan fisik yang menguras tenaga dan menaikkan suhu tubuh, lakukan juga peregangan agar otot tidak kram dan kembali ke fase istirahat. Gerakan pendinginan dan melatih pernapasan bisa mengembalikan detak jantung dan suhu ke kondisi normal.
Untuk membantu tubuh cepat kembali ke suhu normal juga bisa dilakukan dengan minum air putih yang banyak. Bukan hanya membantu mendinginkan tubuh namun juga berfungsi mengganti cairan tubuh yang dehidrasi setelah keluar menjadi keringat.
Sumber: Liputan6.com
(vem/feb)